スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(49ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」をレッスンしました。 ■姿勢 1.レッスン内容 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球」「小指球」「か...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は前回の復習として「姿勢」「下半身の動き」を、新たに「着地」をレッスンしました。 ■前回の復習 1.レッスン内容 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」をレッスンしました。 その他に「足首を使わないランニング」「フォームチェック」も行いました。 ■姿勢 ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎として「姿勢」「下半身の動き」「着地」をレッスンしました。 ■姿勢 1.レッスン内容 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球」「...
雨の中、レッスンお疲れ様でした。...
雨の中、レッスンお疲れ様でした。 今回は「5分ランニング→5分ウォーキング」を4セットの予定でしたが、3セット目の途中で右あしふくらはぎが痙攣してしまい途中で中止にしました。 雨で筋...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎として「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしました。 ■姿勢 1.レッスン内容 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングの基礎は「着地」を、レースに向けたトレーニングは「速い動きを身体で覚える」をレッスンしました。 ■着地 Ⅰ.レッスン内容 1.着地での体...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「5分ランニング→5分ウォーキング」を4セット行いました。 走る前に肩・肩甲骨・首周辺の体操・ストレッチを行いました。 本日は肩周りをほぐすエク...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング前に重要な身体のポイントに刺激を入れ、ウォーキングを挟みながら、長時間のランニングにチャレンジしました。 ■身体のポイントに刺激入れ Ⅰ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「重心を前に進める動き」を前回とは少し違ったイメージでレッスンしました。 ※「着地」を復習してから、メインのレッスンに入ります。 ■重心を載せるイメ...

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