サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(49ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「着地のブレを防ぐ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 右股関節に不安があると言うことで、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 最初はウォーキングを多目にして、ランニングも300m単位でウォーキングを入れま...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ジムで走っていると「ふくらはぎ」に疲労がくるということで、着地意識を中心にレッスンをしていきました。 「ふくらはぎ」の疲労は ・足首で地面を蹴る動き ・...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 レッスンで楽に走るフォームをお伝え出来れば思っています。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームのチェック ・ランニング...
「ランニング基礎」「力のロスを減らす」「2.1km☓2本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は改めてランニング基礎を見直しました。 ランニング基礎は ・体幹を意識した姿勢 ・着地で体幹を使う意識 です。 この2つを軸に ・力のロス...
「ランニング基礎」「力のロスを減らす」「2.1km☓2本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は改めてランニング基礎を見直しました。 ランニング基礎は ・体幹を意識した姿勢 ・着地で体幹を使う意識 です。 この2つを軸に ・力のロス...
「4.2㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 少しづつ走る距離を伸ばしています。 走ることに身体が慣れてきたようです。 今回は ・0.9km ・1.5km ・1.8㎞ で合計4.2㎞を走りまし...
「30分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
雨の中、レッスンお疲れ様でした。 雨の中を走ったのは初めてだと思いますが、良い経験になったと思います。 ホノルルマラソンでも雨が降る可能性はありますので、一度は雨の中を走っておくのが...
「体幹を意識した姿勢」「着地衝撃を体幹で受ける」」「着地のブレを無くす」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は今までにレッスンした効率的な動きを組み合わせました。 「体幹を意識した姿勢」「着地衝撃を体幹で受ける」」「着地のブレを無くす」です。 それぞれの...
「4kmランニング」「体幹を意識した姿勢」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認してから、ランニング時間を長くするトレーニングを行いました。 走った時間は ・12分間 ・10分間 ・10分間 の計32分...
「3.9kmランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 順調に走る距離を伸ばせています。 今回はウォーキングを2回入れて 0.9km 1.5km 1.5km の計3.9kmを走りました。 暑さや体調...

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