スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(48ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンは「体幹への意識」「姿勢」を確認した後で20分を2セット走りました。 ■「体幹への意識」「姿勢」「骨盤の動き」 Ⅰ.レッスン内容 1.体幹...
レッスンお疲れ様でした。ふ...
レッスンお疲れ様でした。 ふくらはぎが治るまではウォーキング中心のレッスンを続けます。 ウォーキングも長時間身体を動かすトレーニングになり、ランニングのベースになる筋力もつけられます。 ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニングの基礎(姿勢)(体幹)(着地)」を復習しながら皇居1周しました。。 上り坂では重心を身体に乗せる感覚を掴むレッスンもしました。 ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「坂道を上るコツ」をレッスンしました。 坂道を楽に上るコツを覚えると平地でのランニングに応用が出来ます 体幹に刺激を入れて姿勢を意識したあとラン...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はフォームチェックを行い改善エクササイズを提案しました。 ランニングの基礎となる「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」もレッスンしました。 フォームで気になっ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日のレッスンは「地面反発力」です。 ランニングは「1kmインターバル」を行いました。 ■地面反発力 Ⅰ.レッスン内容 1.着地での体幹意識 (1)...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「姿勢のチェック」「ランニングフォームのチェック」を行い、気になった点を修正するエクササイズを行いました。 Ⅰ.立ち姿勢 1.右肩が上がっている...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「姿勢の見直し」「坂道を楽に上る感覚」をレッスンしました。 ■姿勢の見直し Ⅰ.レッスン内容 1.体幹の筋肉を意識する (1)ドローイングによる...
レッスンお疲れ様でした。ま...
レッスンお疲れ様でした。 まだふくらはぎに不安があるとのことでしたので、本日はウォーキングを中心に長時間身体を動かしました。 具体的には ・ウォーキングを4km、1km辺り10分0...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニング基礎の「姿勢」「着地」を見直し、後半は「10分ランニング+5分ウォーキング」を2セット行いました。 ■姿勢 1.レッスン内容 (1)...

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