スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(48ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「前回の復習で「体幹の使い方」 」「ふくらはぎの違和感・痛みを改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・前回の復習で「体幹の使い方」 ・ふくらはぎの違和感・痛みを改善 をレッスンしました。 ■前回の復習で「体幹の使い方」 1.良い姿勢を作る ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「3.5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」を確認してから心拍が上がり過ぎないペースでランニングをしました。 ...
「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、フォームの確認と改善レッスンを中心に行いました。 ■フォームチェック フォームの全体的なリズムは良い感じです。 上体も大き...
「ランニング基礎」「着地」「身体の軸より後ろで脚を使う感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニング基礎が続きますが、とても大事な部分ですのでしっかりやっていきましょう。 ポイントは ・体幹を意識した姿勢 ・着地での体幹の使い方 です。 ...
「ランニング基礎」「フォームチェックと改善」「1㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ランニングフォームをチェックしながらレッスンをしました。 気になったのが ・骨盤をもう少し立てたい(尾てい骨を下に向けたい) ・着地のポイン...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地」「5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は時間がありましたので、体幹意識、骨盤・肩甲骨の動きを丁寧に行いました。 着地を身体の真下行い、着地衝撃を体幹の奥の軸で受けるイメージが上手く掴めたよう...
「3.5㎞ランニング」「ワンポイントレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もゆっくりペースで走る距離を伸ばして計3.5km走りました。 走りながら1㎞毎にワンポイントレッスンを入れ、ランニングフォームを改善していきました。 ...
「前回の復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習と、少し「重心移動」をレッスンしました。 前回の復習は3つの体幹の使い方です。 ・良い姿勢をキープする ・身体を動かす(骨盤・肩甲骨) ...
「体幹の使い方を確認」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回レッスンの復習を行い、「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました。 「重心移動」を少しレッスンしました。 「重心移動」は今後しっかりやるので今はそ...

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