スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(48ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「着地」「体幹筋トレ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、ランニング基礎を見直しながら、様子を見ながらランニングを挟んでいきました。 最後に体幹を鍛える筋トレを行いました。 ...
「体幹意識」「着地」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、 ・体幹意識の確認 ・ゆっくりペースで3kmランニング ・身体の真下への着地  ・軽い前傾を意識  ・下り坂を利用したレッスン ・フリー(自由...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ランニング基礎」「体幹で骨盤を動かすイメージ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は骨盤の動きで、体幹を使って動かす意識を入れました。 骨盤を動かす前に「ドローイング」でお腹を凹ませます。 これによって体幹の奥の方の筋肉(インナーマ...
「体幹、姿勢の意識 」「1周(340m)ラン 」「変形ラン 」「2周(680m)ラン ・50m走」を行いました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンは ・体幹、姿勢の意識 ・1周(340m)ラン ・変形ラン ・2周(680m)ラン ・50m走 を行いました。 1・体幹...
「ランニング基礎」「身体の真下での着地」「3km走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は下記レッスンをしました。 ■ランニング基礎  ・体幹意識  ・姿勢  ・骨盤の動き  ・肩甲骨の動き ■ランニングの動き作り  下り坂を使...
「ランニング基礎」「身体の真下での着地」「3km走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は下記レッスンをしました。 ■ランニング基礎  ・体幹意識  ・姿勢  ・骨盤の動き  ・肩甲骨の動き ■ランニングの動き作り  下り坂を使...
「ランニング基礎」「3kmゆっくりペース」「着地」「2kmフリーラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 本日は、 ・ランニング基礎(「体幹意識」)の確認 ・ゆっくりペースで3kmランニング ・「身体の真下で着地」するイメージをレッスン ・フリー(自由ペース)...
「身体の真下で着地」「身体の軸より後ろで足を使う」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 足を擦りながら着地をする動きは改善されました。 普段から意識されている成果ですね。 次のステップは着地で身体の真下に重心を乗せる動きです。 今回も「...
「ランニング基礎」「速いペースでのランニング」「左足首を使わない動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し速いペースのランニングを行いました。 適度に速いペースで走ると良いフォームになります。 今回の速いペースでのランニングは ・良いフォームを身に...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計806件

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