スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(47ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「上半身を意識したランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップから良い感じのフォームで走れていました。 日常生活で意識した成果だと思います。 ■体幹を意識した姿勢 良い姿勢のポイントは ・お腹の...
「良いフォームの確認」「50m×2本」「200m×1本」「1km×2本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 来週のマラソン大会に向けて最後のレッスンでした。 基本的には前回の復習で、長い距離になれる為に1kmを2本行いました ・良いフォームの確認 ・50m×2...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランでは、着地のリズムが短く不安定に感じましたが、後半はとても良くなりました。 後半はリズムが一定で伸びやかになりました。 感覚として少...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みは心配ですね。 原因は着地若しくは離地のときに偏った力が足の一部に加わった為だと思います。 無理に足の内側や外側を意識するよりも、姿勢全体を安...
「体幹意識・姿勢」「重心(丹田)を前から引っ張られる」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 良い天気で割と風も弱かったので、気持ちよく走れました。 「体幹意識・姿勢」を確認して、5kmを走りました。 途中で「重心が前から引っ張られる」感覚も入...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 前回よりも走れるようになりましたね。 ご自身のトレーニングの成果です。 少しづつ走る時間を長くして、脚の筋肉をつけ、フォームを良くしてゆくと膝や足を痛め難...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 東京マラソンが近づいてきましたので、新しいことはしないで基礎を見直していきましょう。 最初のウォーミングアップランで、着地のポイント少し前でした。 「...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 最初のウォーミングアップランで、腰が折れて、上体が前に倒れ、お尻が後ろに出て、視線が下がっていました。 「体幹意識・姿勢」で ・お腹の下を凹ます ・骨盤...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングフォームは良いです。 もう少しペースを上げることも出来そうですが、呼吸が苦しくなると長続きしないので、呼吸が乱れないペースで距離を伸ばしていきましょう...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングのトレーニングをしっかり出来ているだけあって、走りのリズムが安定してきました。 膝や脚の痛みも出ていないようで良かったです。 レッスンしたこ...

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