サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(46ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「4kmランニング」「体幹を意識した姿勢」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認してから、ランニング時間を長くするトレーニングを行いました。 走った時間は ・12分間 ・10分間 ・10分間 の計32分...
「3.9kmランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 順調に走る距離を伸ばせています。 今回はウォーキングを2回入れて 0.9km 1.5km 1.5km の計3.9kmを走りました。 暑さや体調...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ダイエットと仲間とランニングを楽しむことをモチベーションに頑張っていきましょう。 ランニングは手軽に始められますが、最初に良いフォーム、良いトレーニング方法...
「体幹を意識した姿勢」「4kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング基礎の「体幹を意識した姿勢」を確認してから4km走を行いました。 ■体幹を意識した姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで一緒に走ったときにフォームを見ました。 走ることに身体が慣れてきたようで、良い感じです。 ペースも距離を伸ばしてゆくには丁度良いペース...
「体幹意識・姿勢」「股関節を動かす意識」をレッスンしました
今回はランニング中に右ふくらはぎに痛みを感じましたので、レッスンを途中で中断しました。 もう少し様子を見ながらペースを上げていけば良かったと反省しています。 股関節の意識を変えて、脚...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング300m☓6本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は時間帯が日中で気温が高かったので、無理をしないで走りました。 ランニングフォームでは足が前に出て、着地でブレーキをかけるような動きがあったので、改善し...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心移動」「肩甲骨の動き(腕振り)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのランニングということで、最初は少し動きが悪かったのですが、段々と動きを取り戻していきました。 レッスンの最後に行った腕振り(肩甲骨を動かす)がラン...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」「股関節を使う意識」「重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も途中でレッスンを入れながら、皇居を1周しました。 ランニングの動きに身体が慣れてきた感じです。 走った距離も合計4kmになり、少しづつ伸びています。...
「前回のランニング基礎復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習として ・体幹意識・姿勢 ・着地で重心移動を意識する ・着地でブレないようなお尻の使い方着地意識 を確認しました。 ※詳しくは前回のレッ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,360件

修造ランニング教室 ページ先頭へ