サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(43ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「2.36kmランニング」をしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はウォーキングを挟んで2.36kmを走りました。 今まで2㎞程度でしたので少し距離が伸びました。 右肩上がりに走る距離を伸ばすつもりはありませんが...
「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」「ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 走ると苦しくなってしまう、と言うことでウォーミングアップをしっかり行い、身体が動きやすい状態にして少しペースを上げてみました。 6:00/km程度のペースは...
「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」「崩れる意識」「ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、フォーム・姿勢の確認をしました。 ■体幹を意識した姿勢 1.お腹側 ・お腹の上側に力が入り過ぎると腹直筋が収縮して背中が丸...
「姿勢・フォームのチェック」「崩れる感覚」「5.4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングのモチベーションが上がらない、と言うことで今回はウォーミングアップをしっかり行い、身体が動きやすい状態にして少し長めの距離を走りました。 途中段々...
5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 膝の痛みがまだ気になるということで、無理をしないでペースを遅めに走りました。 途中からはペースが上がりましたが痛みが出なかったようで良かったです。 距...
「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」「良いフォームを意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 レースでも良い感じで走れているようですし、膝や脚の故障もないので、良い走りが出来ていると思います。 基本的にはこのままのフルマラソンの完走回数を積み重ねて頂...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「上り坂」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体幹の意識を少し詳しく行いました。 ■体幹を意識した姿勢 意識の仕方を少し詳しくしました。 1.お腹側 ・お腹の上側に力が入り過ぎると腹直筋が収縮し...
「体幹意識・姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」「身体の真下での着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「身体の真下に着地」をレッスンしました。 全ての基礎は「体幹を意識した姿勢」です。 特にお腹の使い方が弱い...

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