スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(43ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「丹田を引っ張られる意識」「着地意識」「腕振り」「1㎞ランニング」「体幹を意識したウォーキング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回から改めてランニングフォームを良くしながら、ランニングに慣れていくレッスンをしていきます。 立った状態で体幹を意識した姿勢は良くなりました。 ラン...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング+ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みが無くなって良かったです。 今回は「ランニング+ウォーキング」の時間を多くして運動量を増やしました。 ランニング基礎は大事ですのでウォーミング...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「6分☓3セットランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 腰の不安と膝の違和感(詰まり)がありましたので、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 姿勢・フォームを見ながら6分ランニングを3セット行いました。 ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「着地意識」「8㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフルマラソン前にランニング基礎を一通り確認してから8kmを走りました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いな...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「着地意識」「10kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフルマラソン前、最後のレッスンでしたのでランニング基礎を一通り確認してから10kmをレースペースを意識して走りました。 ■体幹意識・姿勢 お尻の意識...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングは好きだけど、脚の痛みに不安を感じているということで、ランニングフォームのチェック、ヒアリングで気になった点のアドバイスをしました。 ■ランニ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「ランニングの基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーキングの姿勢が以前より良くなりました。 お腹の意識が入り、上体の後ろへの傾きがかなり改善されました。 ■体幹意識・姿勢 身体の前側(腹筋)、後...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」「ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「ゆっくりランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ご自身でトレーニングはしていないということですが、良いフォームで走れています。 ■体幹意識・姿勢 お腹の意識もされていますし、姿勢も良いです。 (1...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「地面反発」「2kmランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 以前履いていたシューズがしっくりこないようで苦労されていましたね。 確かにウォーミングアップのとき、余り良い動きでなかったです。 レッスンを進めていく...

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