スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(42ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「体幹意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」を確認してから3km無理の無いペースで走りました。 ■体幹意識 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります ...
「フォームチェック」「体幹意識」「着地」「重心移動」「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は改めてフォームチェックを行い、ランニング基礎の確認をしながら フォームの改善レッスンを行いました。 ■ランニングフォームチェック 身体全体が使えて...
「体幹意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「筋トレ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースのチェックと今後に向けて基礎の再確認を行いました。 無事完走出来て、脚に痛みが出なかったのはとても良かったです。 10kmを走り切れた...
「体幹意識、姿勢」「骨盤の動き」「重心移動」をレッスンしました
■ウォームアップラン500m ウォームアップのペースが少し速いです。 走り始めは身体が動き難いので、意識してゆっくり走るのが良いです。 ■体幹意識、姿勢 体幹意識をより詳細に行いまし...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので  ・ヒアリング  ・ランニングフォームチェック  ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニン...
「体幹意識」「姿勢」「上半身と下半身の連動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に「体幹意識」の確認から入りました。 「体幹意識」も少しづつ進歩されていきます。 腹筋の意識では、息を吐いていきながら意識する腹筋の範囲を広...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので  ・ヒアリング  ・ランニングフォームチェック  ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォーム...
「体幹意識」「骨盤の動き」「身体を大きく動かす」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 1.体幹意識 今回は「体幹意識」を上半身と下半身に分けて、意識(刺激)を入れました。 (1)下半身  ・おなかの下  ・お尻 (2)上半身  ・おなか...
「体幹意識」「骨盤の動き」「ゆっくりペースでのラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は下記レッスンをしました。 ■ランニング基礎  ・体幹意識  ・骨盤を意識したウォーキング  ・骨盤の動き  ・ゆっくりペースでのラン 1.体...
「体幹意識」「ゆっくり走る練習」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は脛の内側に痛みがあるということで、スピードを出さないで「ゆっくり走る意識」をレッスンしました。 脛の内側の痛みは「シンスプリント」と言われ、ふくらはぎ...

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