サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(40ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ヒアリング」「フォームチェック」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回が初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹を意識した姿勢」「体幹を使う着地意識」「股関節の動き(横方向の回旋)」「股関節の動き(縦方向の動き)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も同じ流れてで、ウォーミングアップをしながらランニング基礎を確認していきました。 「体幹を意識した姿勢」→ランニング500m→「着地意識」→ランニング5...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回からレッスン場所を変えて、長い距離をストレス無く走れるようになりましたので、レッスンも動き作り(エクササイズ)を行った後、良い感覚を身につける為に500m走る...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 少しレッスンの間が空いたので、改めてフォームチェック、ランニング基礎を確認していきました。 ■体幹意識・姿勢 姿勢は大事です。 「お尻」と「お腹」の力で...
「ヒアリング」「フォームチェック、走力チェック」「足のケア方法」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック、走力チェック ・足のケア方法 を行いました。 ■ランニングフォーム 身体がしな...
「3kmランニング」「姿勢意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、様子を見ながら身体をランニングに慣らしていきました。 ランニングは身体が覚えていてスムーズに走れて良かったです。 計3k...
「ランニング&ウォーキング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は暑さがあり、体調も良くなかったようですのでウォーキングを多めにしました。 コンディションが悪いときは、無理をしないで身体を動かす習慣を続けることが大事...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「脱力」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は着地意識を中心に、「脱力」のタイミングを掴むレッスンを行いました。 ■体幹を意識した姿勢 いつも通りウォーミングアップとして行いました。 (1)お...
「皇居1周ランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は日差しが弱く、比較的走り易いコンディションだったので、久しぶりに皇居を1周しました。 大体1km毎にウォーキングを入れて、体温が上がり過ぎないように休...
「1㎞☓3本ランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も良い感じで身体が動かせており、良いペースで走れていました。 この良い意識を定着させる為に1kmを3本走りました。 暑かったのでキツかったと思いま...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,396件

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