スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(40ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「LSDのペースの練習」「身体の真下に着地して地面を斜め後ろに押す 」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識・姿勢 ・LSDのペースの練習 ・身体の真下に着地して地面を斜め後ろに押す をレッスンしました。 ランニングフォームで気になったの...
「体幹、姿勢の意識 」「骨盤、肩甲骨の動き 」「重心移動を上手く使った上り坂 」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「重心移動を上手く使って上り坂を走る」レッスンをしました。 上り坂を走るトレーニングには3つの効果があります。 ・重心移動をイメージしやすい ・ランニ...
「体幹・姿勢」「肩甲骨・骨盤を動かす」「着地での体幹の使い方」をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習(体幹・姿勢、肩甲骨・骨盤を動かす)と、ランニング基礎の続き(着地での体幹の使い方)をレッスンしました。 ■体幹・姿勢 (1)腹式呼吸 ...
「体幹意識、姿勢 」「骨盤、肩甲骨の動き 」「軸足の骨盤を意識した重心移動 」をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・軸足の骨盤を意識した重心移動 をレッスンしました。 ■体幹意識、姿勢 息を吐きながらお腹を凹ます...
「ランニング基礎(3種類の体幹の使い方)」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は復習として「3種類の体幹の使い方」をレッスンしました。 新しい動きとして重心を前に進める「重心移動」をレッスンしました。 ポイントは「身体の軸より脚...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「ジャンプ動作で推進力を得る感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認した後、「ジャンプ動作」で推進力を得る感覚を掴み、その感覚を活かして1km走りました。 「体幹意識・姿勢...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」「皇居1周ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ランニングは途中でレッスンを...
「ランニング基礎」の復習と「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ランニング基礎」の復習と「重心移動」をレッスンしました。 ご自宅でもランニングを継続されているということで、走ることに身体の動きが慣れてきましたので...
右脚のふくらはぎ、スネの痛み・違和感の改善レッスンをしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は右脚ふくらはぎ、スネの痛み・違和感の状況を確認して、改善に向けたレッスンをしました。 ■筋肉・すじの張り 右スネは外側のすじが硬くなっている部分があ...

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