サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

6.5kmをペースを抑え気味に走りました
レッスンお疲れ様でした。 風邪で体調が良く無いということで、今回はペースを抑え、1km毎にウォーキングを入れました。 結果として走る距離もいつもより短くなりましたが、それでも6.5k...
「姿勢・フォームのチェック」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・フォームをチェックしてから、効率的なランニングフォームを身に付けるレッスンを行いました。 ■姿勢・フォーム 走る姿勢はとてもよくなりました。 ...
「楽しみながら軽くランニング」「姿勢の意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 良い天気で、桜も見頃でしたので、軽く気持ち良く走りました。 途中で股関節に違和感が出たので、ウォーキングに切り替えました。 無理をしないで運動習慣を継...
「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 目標のフルマラソンが終わり一段落ですので、今回は少しフォームに変化を加えていきました。 目的は「楽に走る」ことです。 ポイントは「重心移動」です。 ...
「姿勢・ランニングフォーム・股関節の動きのチェック」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ランニングフォーム、股関節の動きをチェックしました。 ■姿勢 姿勢は良くなりました。 引き続き良い意識を続けてください。 ■ランニング...
「股関節(お尻)を使う」「重心移動を使う」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は長い距離を走る時、後半でも脚が疲労し難いコツをレッスンしました。 ポイントは ・股関節(お尻)を使う ・重心移動を使う の2点です。 これ...
約4.5kmを桜を見ながら楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 桜を楽しみながら、ゆっくりと皇居を走りました。 楽しく走ることが、ランニングを長続きさせる秘訣です。 これから暫くは外で軽い運動をするにはとても良い季...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「股関節(お尻)の意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりに走るということでしたので、「姿勢・ランニングフォームのチェック」「股関節(お尻)の意識」を入れながらレッスンを進めました。 予想以上に身体が良く動いて...
「姿勢・フォームのチェック」「ストレッチを入れながら身体をほぐす」「レースペース程度の軽いランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 次の日曜日がフルマラソンですので、 ・姿勢・フォームのチェック ・ストレッチを入れながら身体をほぐす ・レースペース程度の軽いランニング を行いました。 ...
姿勢を意識して2.3kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 走り易い気候でしたので、気持ち良く走れたと思います。 幸い、膝、股関節などに痛みは出ていないようです。 このまま良くなるとよいですね。 今回も様子を...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,360件

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