スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランの時の脚の動きが良かったです。 足首、膝、股関節がスムーズに動いて滑らかでした。 7:00~6:30/km位のペースはリラックス...
「ランニング基礎の確認」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 蒸し暑い中のレッスンでしたが、ランニングのレベルは確実に上がっていることが感じられました。 楽に走れるペースが上がってきたのが、その証拠です。 ランニ...
「ランニング基礎の確認」「重心移動」「1.5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランで、良いフォームで走れていました。 リズム(ピッチ)、脚の動き、着地音等良い感じです。 ペースは6:30~6:00/kmでした。 ...
6.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 小雨の中でのレッスンとなりましたが、涼しいコンディションでしたので、距離を走ることが出来ました。 今回のコースは一周1㎞で信号がなく、自転車、歩行者も少ない...
「姿勢」「着地」「走りを安定させるエクササイズ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、着地の確認を行い、100m程度の距離を良いフォームで走るトレーニングを行いました。 ■姿勢 ウォーミングアップランでチェックした状態では骨盤が...
「ランニング基礎の確認」「ランニング(15分間☓2セット)」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎の「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」の動きを確認してから15分を2本、計30分走りました。 ■体幹を意識した姿勢 骨盤は軽い前...
「体幹の意識した姿勢」「股関節を使う着地」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は良い着地から重心移動にかけての動きを掴むことが出来たようで良かったです。 腰に違和感・痛みがあるということですが、立ち姿勢のときに背骨の反りが大きく、...
[体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「重心移動」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームを意識したトレーニングを行いました。 今回は上半身の動きが走りに良い効果を与えました。 上半身は腕を振るだけでなく、肩...
「ランニング基礎の確認」「坂道を使った重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し気温が低く、走り易いコンディションでしたので、効率的なランニングフォームを活かして、少し速めのペースでのレッスンとしました。 以前に比べてベースと...
「腰の負担を減らす体幹の使い方」「ランニング基礎の確認」「2kmランニング(ペースを上げながら)」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 腰が完全な状態では無いとのことでしたので、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 動きやランニングフォームを見た限りでは、以前と変わりなく動けているよう...

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