スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎の確認」「7:00/kmペースで2㎞、1㎞」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 気温が低く、時より風が強くなるコンディションでしたが、良く身体は動いていて良い走りが出来ていました。 ウォーミングアップでは少しペースを上げて身体が暖めて、...
「ヒアリング」「走力・フォームのチェック」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・走力・フォームのチェック を行いました。 ■フォームチェック 走ることに対して、脚を前に出したり、...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「軽いランニング」「身体をバランスよく鍛える」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は股関節の痛み・違和感が出たということで、様子を見ながらレッスンを進めました。 ランニングが出来ない時も、筋力と柔軟性の両方をバランスよくトレーニングす...
「ランニングフォーム・姿勢のチェック」「股関節を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢、ランニングフォームを確認しました。 また30km走で膝の痛みがでたということで、股関節を使う意識もレッスンしました。 ■姿勢 一番きになったの...
「体幹の筋トレ」「着地の動き作り」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は足の具合が悪かったので、筋トレや動き作りを中心にレッスンしました。 筋トレで大事なのは鍛えたい場所を意識して使うことです。 今回の筋トレは体幹ですの...
「姿勢・フォームのチェック」「800m×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ランニングフォームをチェックし、気になる点をレッスンしていきました。 ■姿勢 姿勢は良くなりました。 ランニング中も軽い前傾をした良い姿勢で...
「姿勢・ランニングフォームチェック」「股関節を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングフォーム・姿勢のチェックをしながら、効率的なフォームを意識してレッスンを進めました。 ■姿勢 普段の姿勢が、骨盤が「寝た」姿勢になっていま...
5.1kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく走れて良かったです。 走った距離も5kmを超え、5.1kmに伸びました。 途中止まることなく走れたのも良かったです。 この調子でラン...
6.4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 体調も悪くないようで、気候もランニングには丁度良かったので、普段より少しペースが上がりました。 話をしながら走れる程度の余裕がありました。 以前に比べ...

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