サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎のレッスン ・ランニング&ウォーキング を行いました。 ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■チェック 1.足の指 足指の動きで左右差が...
「5kmを走りました」「腰の負担を減らすお腹の使い方」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングで5kmを走りました。 皇居1周プラスアルファをウォーキングを交えていきました。 走力が確実についていますよ。 一度に走れる距離が伸...
10.45kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回から距離を伸ばしていきます。 まずは10kmに慣れていきましょう。 10kmチャレンジの初回でしたので、最初はペースを抑えめにして、ウォーキングも...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」「1㎞×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ■姿勢・フォーム ランニング中の姿勢は良いです。 軽い前傾をキープ出来ています。 フォームも良いです。 着地位置、足の動き、リズム、着地音等が良い...
「ランニング基礎を確認」「6:30/kmペースを意識してのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はペースを抑え目にして、6:30/km位のペースでの余裕度を上げていきました。 ウォーミングアップの段階で、良い動きが出来ていました。 すっかり身に付...
「姿勢、フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」「速く走るコツ」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ■姿勢、フォームのチェック 姿勢、フォームを確認しながらウォーミングアップを行いました。 最初は上体の前傾がほとんどなく、上体が立っているフォームでした。...
軽く筋肉に刺激を入れてから、少し長めの距離を歩きました
レッスンお疲れ様でした。 膝、腰、股関節の痛み、違和感は大丈夫なようでしたので、少し長い距離を歩きました。 気候的にもウォーキングにはとても良く、気持ちよく歩けたと思います。 ...
3.75kmを楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少しウォーキングを多めにしたので走った距離は3.75kmと前回より少し短めでしたが(前回は4km)、楽に感じたのは気候が良かったのと、ランニングに慣れてきた...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」「楽に走るコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 だいぶ走ることに慣れてきたようです。 走力もついてきています。 ■姿勢 姿勢も良いですし、お腹を凹ますエクササイズも上手く出来ています。 お腹の下...

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