スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(39ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「ラン&ウォーク」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップをしながら、体幹意識・姿勢等、ランニングの基礎を確認しました。 ゆっくり走るランニングフォームはとても良くなりました。 姿勢も良い...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「下り坂を使ったランニング練習」「ラン&ウォーク」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も体幹意識や姿勢を確認して、ウォーキングの動きを確認してから、ランニングのレッスンに入りました。 体幹意識した姿勢作りは良くなってきました。 良い姿勢...
「フォームチェック」「体幹意識・姿勢」「重心移動」「速いペースでのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 目標の板橋シティマラソンも良いタイムで完走できましたので、今回からはらいシーズンに向けたトレーニングに入っていきました。 この時期は ・基礎の再確認 ・...
「体幹意識・姿勢」「5.5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し距離を伸ばして5.5km走りました。 まだ余裕はありそうですね。 ■体幹を意識した姿勢 「お尻」「お腹」「ももの内側」の意識を「丹田」に集めま...
「体幹意識・姿勢」「速いペースでのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回から次のシーズンに向けてのトレーニングに入っていきます。 ご自身のトレーニングは今までと同じ、ゆっくりペースでOKですが、レッスンでは少し速いペースで走...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「速いペースに慣れる」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回と同じく速いスピードに対応する動きに慣れるレッスンです。 ■体幹意識・姿勢 姿勢・体幹の使い方は良いです。 腰への負担は注意してください。 ...
「体幹意識・姿勢」「坂を使った練習」「10分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングを継続している成果が出てフォームが良くなっています。 体幹の意識も使えるようになってきました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今シーズンのレースが終了し来シーズンへ向けたレッスンをする為に、今後の目標等をヒアリングをし、ランニングフォームとランニング基礎をチェックしました。 近々に...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ランニング基礎 を行いました。 ■フォームチェック とても良いフォームです。...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 レッスン内容は前回とほとんど同じですが、ランニングフォームがとても良くなり、ランニングのペースも上がっています。 前回が1㎞あたり9分00秒程度のペースでし...

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