スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(38ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎(体幹意識、骨盤・肩甲骨の動き、着地意識)」「上り坂をつかった重心移動」「下り坂を使った身体を大きく使う動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ランニング基礎(体幹意識、骨盤・肩甲骨の動き、着地意識)」を確認し、「上り坂をつかった重心移動」「下り坂を使った身体を大きく使う動き」をレッスンしました。...
「ランニング基礎 」「速いペースでのランニング」「ゆっくりペースでのランニング」 をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・ランニング基礎 ・速いペースでのランニング ・ゆっくりペースでのランニング をレッスンしました。 ■ランニング基礎 1.良い姿勢をキープ...
「ランニング基礎」「身体を大きく使う」「バネを使う意識をもつ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 脚の痛みとも上手く付き合っていっているということで、今回は更なるランニングフォームの効率化を進めました。 ウォーミングアップでフォームをチェックして、まず着...
本日は「ランニング基礎の復習」「身体の軸より後ろ側で脚を使う」と「10分間走るトレーニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ランニング基礎の復習」「身体の軸より後ろ側で脚を使う」と「10分間走るトレーニング」を行いました。 10分を3本で計30分を走りきりました。 前回...
「体感意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「上半身と下半身の連動」「ジャンプ動作(バネ)を使った走り」 をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体感意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・上半身と下半身の連動 ・ジャンプ動作(バネ)を使った走り をレッスンしました。 ■...
本日は「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「リラックスした動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 本日は「体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認し、「リラックスした動き」のレッスンを行ってから2km程走りました。 姿勢がとても良くなりました。 以前は...
「3つの体幹の使い方」と「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習で「3つの体幹の使い方」と「重心移動」をレッスンしました。 ウォーミングアップの走りを見て、前回のフォームチェックよりもフォームがとても良く...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「力の入れ方のメリハリ」 をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・力の入れ方のメリハリ をレッスンしました。 今までのレッスンは力入れる方に重点を置いてきました。 ...
「体幹意識」「骨盤、肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は暑かったので、無理に距離は走らず、レッスンと500mランを交互に行いました。 レッスン内容  ・体幹意識  ・骨盤、肩甲骨の動き  ・着地での体...
「体幹意識」「骨盤、肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は暑かったので、無理に距離は走らず、レッスンと500mランを交互に行いました。 ランニングで使う脚の関節は「足関節(足首)」「膝関節(膝)」「股関節(骨...

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