スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(37ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識 ・姿勢 」「骨盤・肩甲骨の動き 」「着地時の体幹意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習をしてフォームを再度チェックしました。 今回の走り始めに比べ、レッスンの終わりの方ではフォームがとても良くなりました。 ポイントになる「体...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」「バネを使った動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」を確認しました。 これらの動きは良く出来ています。 いつも同じ動きをしているのですが、身体の使い方の意識...
「体幹意識の確認」をレッスンしました
膝の痛みが出なかったが、腰痛が出たということで体幹の腹筋、臀筋の意識を入れました。 骨盤を良い角度に保つには体幹の意識が大事です。 ■良い姿勢をキープする ランニングで一番大事な部...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチ...
「インナーマッスルを意識」「着地の再確認」「5:00/kmペースに慣れる」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹の奥の筋肉(インナーマッスル)に刺激を入れる ・着地での体幹意識を再確認 ・1kmあたり5分00秒のペース(5:00/km)の感覚を意識して走...
「ランニング基礎」「着地」「5:00/kmを意識したランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は大阪マラソンの3時間30分を目標にしたレッスンをしました。 フルマラソン3時間30分だと1km辺り5分00秒のペースです。 まずはこのペースに慣れる...
「ランニング基礎」の再確認をしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は翌日が10㎞レースなので、無理をしないで基礎の確認、フォームの確認・改善をしました。 ■体幹意識 お尻、お腹で力の押し合いをするときに身体の奥の筋肉...
「ランニング基礎」「バネを使う動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング基礎を確認してから、「バネを使う動き」をレッスンしました。 「バネを使う」には身体の真下での着地が大事です。 ランニングで使うバネは体幹...
「体幹意識」「骨盤の動き」「足を前出さない意識」「6kmランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 最初に ・体幹意識 ・骨盤の動き ・足を前出さない意識 を行い、約6kmのランニングを行いました。 ■体幹意識  ①お腹を凹ませながら、お尻の力を...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「重心を乗せるポイント」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・重心を乗せるポイント ・2kmランニング をレッスンしました。 ランニングフォームが良くなってい...

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