スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(36ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「着地の練習」「7km走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースに向けて長めの距離を走りました。 左足のくるぶしの斜め下辺りに違和感が有るということでウォーミングアップで1km程走った後で、骨盤の動き...
「ランニング基礎」「上り坂を使った着地練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を行ってから、上り坂を使って着地をしっかりレッスンしました。 身体の真下に着地をして、重心をしっかりのせる練習です。 「骨盤を動か...
「体幹意識 」「骨盤の動き 」「上り坂を使った重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識 ・骨盤の動き ・上り坂を使った重心移動 をレッスンしました。 1.体幹意識 お腹を凹めて腹筋を意識してみてください。 今でも...
「体幹意識 」「姿勢 」「・骨盤の動き 」「身体の真下で着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識 ・姿勢 ・骨盤の動き ・身体の真下で着地 をレッスンしました。 ウォーミングアップで一緒に走り、改めて下記2点が気になりました...
「体幹意識・姿勢をワンランクアップ」「体幹意識で骨盤の動き」「3.75kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は下記レッスンをしました。 ■ランニング基礎  ・体幹意識をワンランクアップ  ・姿勢をワンランクアップ  ・体幹意識で骨盤の動き ■ランニング...
「ランニング基礎」「着地」「2kmビルドアップ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・前回の復習(体幹意識、姿勢) ・着地 ・2kmビルドアップ をレッスンしました。 ■ランニング基礎レッスン 1.体幹意識 ランニングフ...
「ランニング基礎」「着地」「体幹筋トレ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、ランニング基礎を見直しながら、様子を見ながらランニングを挟んでいきました。 最後に体幹を鍛える筋トレを行いました。 ...
「体幹意識」「着地」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、 ・体幹意識の確認 ・ゆっくりペースで3kmランニング ・身体の真下への着地  ・軽い前傾を意識  ・下り坂を利用したレッスン ・フリー(自由...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ランニング基礎」「体幹で骨盤を動かすイメージ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は骨盤の動きで、体幹を使って動かす意識を入れました。 骨盤を動かす前に「ドローイング」でお腹を凹ませます。 これによって体幹の奥の方の筋肉(インナーマ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計692件

修造ランニング教室 ページ先頭へ