スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(35ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「股関節を動かす意識」をレッスンしました
今回はランニング中に右ふくらはぎに痛みを感じましたので、レッスンを途中で中断しました。 もう少し様子を見ながらペースを上げていけば良かったと反省しています。 股関節の意識を変えて、脚...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング300m☓6本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は時間帯が日中で気温が高かったので、無理をしないで走りました。 ランニングフォームでは足が前に出て、着地でブレーキをかけるような動きがあったので、改善し...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心移動」「肩甲骨の動き(腕振り)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのランニングということで、最初は少し動きが悪かったのですが、段々と動きを取り戻していきました。 レッスンの最後に行った腕振り(肩甲骨を動かす)がラン...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」「股関節を使う意識」「重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も途中でレッスンを入れながら、皇居を1周しました。 ランニングの動きに身体が慣れてきた感じです。 走った距離も合計4kmになり、少しづつ伸びています。...
「前回のランニング基礎復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習として ・体幹意識・姿勢 ・着地で重心移動を意識する ・着地でブレないようなお尻の使い方着地意識 を確認しました。 ※詳しくは前回のレッ...
「体幹意識・姿勢」「股関節の意識」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 レベルアップに向けてランニングフォームを少しづつ改善していきたいと思います。 今回は「股関節を使う」意識です。 ランニングは「足関節(足首)」「膝関節...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は重心が前から引っ張られる感じの良い意識が出来たようですね。 良い感じで走れていました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります...
「体幹意識・姿勢」「股関節を使う動き」「200m×3本」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームを目指して良い動きのレッスンをしました。 股関節の動きを意識しました。 ランニングは「足関節(足首)」「膝関節」「股関...
「皇居1周ランニング」「体幹意識・姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居を1周しました。 ウォーキングを入れたので走った距離は3.2kmですが、1㎞を止まらずに走れるようになりました。 以前は200m程度できつく...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「10分間ランニング3セット」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みが心配でしたが、しっかりと走れて良かったです。 今回は「10分間ランニング」を3セット行いました。 (ランニングの間にウォーキング2分間) ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,245件

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