スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(33ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「4.5kmランニング」「体幹意識・姿勢」「重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 距離を走りたいとのご要望でしたので、5kmを目標に4.5kmを走りました。 ペースは1km辺り6分05秒のペースでした。 これから涼しくなると走り易く...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心移動」のレッスンをしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」を確認してから「重心移動」のレッスンをしました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチ...
「ランニング基礎」「重心移動」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、冬の目標レースに向けて、今の力の確認をしました。 当初は3kmをビルドアップ(少しづつペースを上げていく)をして、呼吸が少し乱れるペースまでもってい...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「体幹意識・姿勢」「骨盤の角度」「身体の真下で着地する感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・体幹意識・姿勢 ・骨盤の角度 ・身体の真下で着地する感覚 を行いました...
「ランニング基礎」「ゆっくり長く走るためのレッスン」をしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎の「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」を確認してから、ゆっくり長く走るためのレッスンをしました。 脚の痛みも無く走れているので、長い...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン ・重心移動 を行いました。 ■ランニングフ...
「ランニング基礎(「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」) 」「速いペースでのランニング 」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・ランニング基礎(「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」) ・速いペースでのランニング をレッスンしました。 ■ランニング基礎 1.体幹意...
「体幹意識・姿勢」「LSDのペースの練習」「身体の真下に着地して地面を斜め後ろに押す 」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識・姿勢 ・LSDのペースの練習 ・身体の真下に着地して地面を斜め後ろに押す をレッスンしました。 ランニングフォームで気になったの...
「体幹、姿勢の意識 」「骨盤、肩甲骨の動き 」「重心移動を上手く使った上り坂 」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「重心移動を上手く使って上り坂を走る」レッスンをしました。 上り坂を走るトレーニングには3つの効果があります。 ・重心移動をイメージしやすい ・ランニ...

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