スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「5㎞ランニング」「上体を前傾させる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10:00からでしたので少々暑かったと思いますが頑張りましたね。 ランニングだけで5㎞を走りました。 (ウォーキングも入れると6㎞位です) こ...
「3㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングが久しぶりということで、無理せずランニングの感覚を楽しむことから始めました。 500m☓4本、1㎞☓1本の計3㎞を走りましたが、きつそうな感...
「骨盤を立てる意識」「着地で体幹を使う意識」「上体を前傾させる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ふくらはぎの様子を見ながら無理をしないレッスンでした。 その中で、効率の良いフォームを作るポイントを3点確認しました。 1.骨盤を立てる  ...
「体幹を意識した姿勢」「体幹を意識した着地」「重心移動」「骨盤と肩甲骨の連動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 残念ながら雨になってしまったので、軒下で雨を避けながら出来る動きづくりを行いました。 1.体幹を意識した姿勢 お腹側、お尻側共にインナーマッスルを意識して...
「3kmランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もレースペースを意識した速いペースでのトレーニングをしました。 5:00/kmペースで3kmをある程度の余裕をもって走れるように、ランニング基礎、速い動...
「3kmランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 脚、膝、股関節の様子は大丈夫そうでしたので、走る距離を伸ばしました。 ランニングは500mづつで無理をしないで、間にウォーキングとランニング基礎のレッスンを...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回から皇居1周に戻しました。 脚の痛みが出なかったようで良かったです。 左の股関節の動きが気になるようですので、股関節をほぐす動きを走る前やジムに行...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めて皇居を1周しました。 だいだい500m毎にウォーキングを入れ、休憩も兼ねてランニング基礎のレッスンを入れていきました。 最後まで無理なく走...
「フォームチェック」「ランニング基礎」「皇居ラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング姿勢を改めて確認をして、ランニングしました。 骨盤の角度は良くなりました。 ウォーキング、ランニングでも骨盤は立った状態をキープ出来るよう...
「ランニング基礎」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースに向けて実践的な内容にしました。 最初にランニング基礎の確認をしながらウォーミングアップを行い、5kmをレースペースをイメージしながら走...

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