スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(32ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」の再確認をしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は翌日が10㎞レースなので、無理をしないで基礎の確認、フォームの確認・改善をしました。 ■体幹意識 お尻、お腹で力の押し合いをするときに身体の奥の筋肉...
「ランニング基礎」「バネを使う動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング基礎を確認してから、「バネを使う動き」をレッスンしました。 「バネを使う」には身体の真下での着地が大事です。 ランニングで使うバネは体幹...
「体幹意識」「骨盤の動き」「足を前出さない意識」「6kmランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 最初に ・体幹意識 ・骨盤の動き ・足を前出さない意識 を行い、約6kmのランニングを行いました。 ■体幹意識  ①お腹を凹ませながら、お尻の力を...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「重心を乗せるポイント」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・重心を乗せるポイント ・2kmランニング をレッスンしました。 ランニングフォームが良くなってい...
「体幹意識、姿勢」「骨盤、肩甲骨の動き」「重心を乗せるポイント」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識、姿勢 ・骨盤、肩甲骨の動き ・重心を乗せるポイント ・2kmランニング をレッスンしました。 ランニングフォームが良くなってい...
「ランニング基礎」「皇居1周ラン」を行いました
今回は「体幹意識、姿勢」を確認してから、皇居を半周して「骨盤、肩甲骨の動き」を確認し、もう半周しました。 初の皇居ランでしたので、楽しんで頂こうと考えていたのですが、皇居の地形(アップダウ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「身体の真下で着地する意識」「速いペースでのランニング」 をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識・姿勢 ・身体の真下で着地する意識 ・速いペースでのランニング をレッスンしました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹筋への刺激入れ ...
「体幹の使い方」「重心を前に進める動き」「バネを使う動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹の使い方」「重心を前に進める動き」を復習し、「バネを使う動き」をレッスンしました。 ランニングフォームは動きのリズムが良くなっています。 ゆっ...
「ランニング基礎(体幹意識・姿勢、骨盤肩甲骨の動き)」「上半身と下半身の連動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は大阪マラソンに向けて、ランニング基礎の再確認と気になる部分の改善レッスンを行いました。 走っていると腕が疲れる、手が痺れる等の症状が出ると仰っていたの...

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