スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(30ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「3.5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングが習慣になって、ご自身でも週1回、5㎞程度走れているようですので、レッスンでは5㎞を歩かないで走ることにチャレンジしました。 最初に「ランニング基...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を意識した着地」「6:00/kmペースでのラン」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ベースのペースが速くなりました。 トレーニングを積んでゆく中で、自然に力がついているのだと思います。 フォームは良いです。 上体に軽い前傾が入ってい...
「フォームチェック」「体幹を意識した姿勢」「股関節を意識した着地」「レースペースを意識したラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、久しぶりのレッスンでしたので、フォームチェック、ランニング基礎を改めて行いました。 フォームは良いです。 以前の跳ねるような動きが減って、効率的な...
「2kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が良くなかったので、軽めにしました。 ランニングも2km程度にしました。 体調が良くなったら、長い距離をゆっくり走るトレーニング入れましょう...
「股関節を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「股関節」の動きを意識しました。 ランニングの着地動作では「足関節(足首)」「膝関節」「股関節」を使っておこないます。 この中で「膝関節」をメイ...
「4kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても良い感じで走れていました。 いつもより少し速いペースでしたが、無理をしている感じは全くなくて、良いフォームで余裕を持って走れていました。 ...
「楽に効率よく走れるランニングフォーム」「上り坂のコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、楽に効率良く走れるランニングフォームのレッスンを基礎から行いました。 レッスンをしながらフォームが段々と良くなり、走るペースも...
「体幹を意識した姿勢」「体幹(股関節)を意識した着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、股関節を使って力を上手く使う意識を掴んだようですね。 力を上手く抜くことが出来れば、リラックスしたランニングフォームに繋がります。 楽に走れる感じ...
「ランニング基礎」「5kmLT走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認してから、フルマラソンに向けたトレーニングを行いました。 ランニング基礎は、「体幹を意識した姿勢」「体幹での着地意識」です。 ...
「ランニング基礎」「インターバル1km×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップをしながら、姿勢、着地意識を確認してゆき、後半はスピードをつけるトレーニング行いました。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識した姿勢...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,254件

修造ランニング教室 ページ先頭へ