スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(30ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「地面からの反発」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はスピードアップに向けたレッスンを入れました。 「地面からの反発」を使う動きは良い感触を得られたようで良かったです。 動きも良かったです。 良い...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「5分ラン3セット」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今は無理をしないで、ランニングに身体を慣らしていきながら、良い姿勢、良いフォームを身に付ける時期です。 ランニング基礎の繰り返しになりますが、これをしっかり...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 膝の痛...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「10kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 激しい強風の中、10kmを走りきることが出来ましたのでとても良かったです。 力はついていますし、ランニングフォームも良くなっています。 下記ポイントを押さ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「骨盤の肩甲骨の連動」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 膝、股関節の具合に不安があるとのことでしたので、様子を見ながらウォーキングを多目のレッスンにしました。 ■体幹意識・姿勢 ランニングで一番大事な部分です。...
「体幹意識・姿勢」「4.5kmラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はコースを変えて4.5kmを走ってみました。 いろいろなコースを走ると気分が変わって楽しいですよね。 ランニングフォームは2㎞位走ると安定してきます。...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「5分ランニング3セット「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を確認してから、「5分間ランニング+1分間ウォーキング」を3セット行いました。 まだまだランニングに身体を慣らしてゆく段階ですから無理は...
「ランニング基礎」「体幹の動きを大きくする」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 5kmレースが終わって、新たな目標に向かってスタートですね。 今までは楽に走る効率的なフォームを目指してきましたが、スピードアップも目標に入れていきましょう...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「バネ(ジャンプ)を使う」「上半身を使う」「フォーム走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 2/26(日)に駅伝があるということで、フォームをチェックして少しでもスピードが上がるようにレッスンをしました。 ポイントは ・バネ(ジャンプ)を使う ...

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