スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングとウォーキングで4㎞走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も体調をみながら、ランニングとウォーキングを繰り返しました。 ランニングとウォーキングで計4㎞位です。 少しづつ距離を伸ばしていきましょう。 ...
「足底筋膜炎の対応」「ランニング基礎の確認」「レースペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ■足底筋膜炎の対応 足底筋膜炎は着地で足裏の筋肉が上手く使えていない、或いは無理な使われ方をされていることが原因と言われています。 ですので ・足の指を...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う意識」「150mランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎(姿勢、着地意識)を確認し、150m程度のランニングを繰り返しました。 ■体幹を意識した姿勢 (1)お腹の意識  ①立ち姿勢を作りま...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使った着地」「1.5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も脚、腰、股関節の様子をみながらレッスンを進めていきました。 大丈夫なようでしたので、走る距離を前回より少し伸ばしました。 ランニングで身体に一番負担...
「姿勢、ランニングフォーム確認」「股関節、お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、改めて、姿勢、ランニングフォームを確認しました。 ウォーミングアップランで6:30~7:00/kmのペースで走り、とても良い姿...
「フォームチェック」「体幹を意識した姿勢の確認」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 前回と比べて走りのリズムが良くなりました。 足首を使って着地衝撃を吸収する走り方が、改善されたようです。 ふくらはぎへの負担も感じなくなったようで良かった...
「ランニング基礎確認」「3kmレースペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を確認してから、12月のハーフに向けて3kmのレースペース走を行いました。 ■ランニング基礎の確認 ・体幹を意識した姿勢 ・股関節を...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「上半身の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで走りながら、いつもとリズムが違うことに気が付きました。 バネを使って、ストライドを伸ばす動きが入っていました。 バネは股関節を上手く使...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ランニングで脚に筋肉がつくの...
ランニング+ウォーキングで4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 まだ足に不安がある状態でしたので、着地動作での痛みが出ないことを確認してから、ランニング+ウォーキングで4kmを走りました。 (1)壁にもたれて重心移動をイ...

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