サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ヒアリング 「フォーム・走力のチェック」「 改善レッスン」「1㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォーム・走力のチェック ・改善レッスン ・1㎞ランニング を行いました。 ■フォーム・走力のチ...
「姿勢・フォームのチェック」「腹筋を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に姿勢、ランニングフォームのチェックを行いました。 ■姿勢 ランニング中は軽い前傾をした良い姿勢ですが、立っている状態、ウォーキング姿勢では上体...
約4kmをリラックスして走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽なペースでリラックスして走りました。 約4㎞を走りましたので、とても良い運動になりました。 気候的に走り易い時期なので景色を楽しみながらリラッ...
6.5kmをペースを抑え気味に走りました
レッスンお疲れ様でした。 風邪で体調が良く無いということで、今回はペースを抑え、1km毎にウォーキングを入れました。 結果として走る距離もいつもより短くなりましたが、それでも6.5k...
「姿勢・フォームのチェック」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・フォームをチェックしてから、効率的なランニングフォームを身に付けるレッスンを行いました。 ■姿勢・フォーム 走る姿勢はとてもよくなりました。 ...
「楽しみながら軽くランニング」「姿勢の意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 良い天気で、桜も見頃でしたので、軽く気持ち良く走りました。 途中で股関節に違和感が出たので、ウォーキングに切り替えました。 無理をしないで運動習慣を継...
「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 目標のフルマラソンが終わり一段落ですので、今回は少しフォームに変化を加えていきました。 目的は「楽に走る」ことです。 ポイントは「重心移動」です。 ...
「姿勢・ランニングフォーム・股関節の動きのチェック」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ランニングフォーム、股関節の動きをチェックしました。 ■姿勢 姿勢は良くなりました。 引き続き良い意識を続けてください。 ■ランニング...
「股関節(お尻)を使う」「重心移動を使う」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は長い距離を走る時、後半でも脚が疲労し難いコツをレッスンしました。 ポイントは ・股関節(お尻)を使う ・重心移動を使う の2点です。 これ...
約4.5kmを桜を見ながら楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 桜を楽しみながら、ゆっくりと皇居を走りました。 楽しく走ることが、ランニングを長続きさせる秘訣です。 これから暫くは外で軽い運動をするにはとても良い季...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,353件

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