サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」「7:00/kmペースのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 段々と暑くなってきましたね。 暑い時期は涼しい時間帯を選んで走ったり、距離、ペースを落として走る等、無理をしないでランニングを継続してください。 今回も少...
「足の内側に重心を移す意識」「3kmウォーキング」をしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し股関節の調子が悪かったようですね。 足の外側に重心がかかる感じがあるようですので、重心を内側にする意識を入れました。 重心の位置を変えるとき...
暑い中、3.8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は天気が良くて湿度が高めでしたので、暑く感じました。 気候も不順ですので、まだ身体が暑さに慣れていない時期ですので、無理をしないで身体を暑さに慣らしてい...
皇居で5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居で5kmを走りました。 膝や足の痛みもないようで、順調走れていますね。 今回は1km、1km、1.5km、1.5kmで計5kmを走りましたが...
「姿勢・フォームのチェック」「膝の痛みの対応」「背中の違和感の対応」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 すっかりランニングに慣れてきたようですね。 良い動きになっていました。 ■姿勢・フォーム 今回も姿勢・フォームのチェックをしていきました。 姿勢がとて...
10kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も10kmを走りました。 間でウォーキングを2回入れました。 平均ペースが6:10/kmですので、かなり速いペースです。 走り始めは身体が動き難...
「姿勢・フォームの確認」「6:30/kmペースで1kmを3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、フォームのチェック、意識作りを行ってから、6:30/kmペースを意識して走りました。 姿勢・フォームは良いです。 軽い前傾が入った推進力を得や...
4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し様子をみながら、1kmを4本試してみました。 気候的にも蒸し暑かったのですが、問題なく走れたようで良かったです。 体調、気候をみて距離を調整...
「姿勢・フォームのチェック」「効率的なランニングフォーム」「1㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 日曜日のレースの疲れが残っているようでしたので、全体的ペースを下げて、効率的なランニングフォームの意識作りを行いました。 ■姿勢 ランニングの姿勢は軽い前...
約5㎞を走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は調子が良さそうでしたので、少し長めに4.92kmを走りました。 ウォーキングも少な目にして、一度に走る距離も1.5㎞位まで伸ばしましたが、まだ余裕があ...

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