スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹を意識した姿勢」「着地で体幹を意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「1㎞ランニング☓3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回レッスンした「ランニング基礎」を復習し、「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンし、1㎞ランニングを3本行いました。 「ランニング基礎」は ・体幹を意識...
「右ふくらはぎ違和感のヒアリング」と「再発防止(股関節を使う意識)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「右ふくらはぎの違和感」があると言うことで、基本的には走らずに再発防止に向けたレッスンとしました。 ■右ふくらはぎの違和感について ヒアリングか...
「ランニング基礎」「着地で身体がブレない意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 お尻の痛み、腰痛等の不安がありましたので、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 いつも通り「体幹意識・姿勢」「着地意識」の確認を行い、500mを4本で...
「体幹意識・姿勢」「股関節を使う意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は膝への負担を減らすランニングフォームを身に付けるために、ランニングの基礎を見直しました。 ポイントは ・体幹を使う意識 ・股関節を使う意識 です...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」「股関節を使う意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居1周をしました。 間で楽にランニングが出来るように、ランニング基礎のレッスンを入れました。 ランニングを楽にするコツは ・体幹を使った良い...
「ランニング基礎」「骨盤を立て、股関節を動かす」「皇居1周ラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングのリズムは良いですし、脚の運びも綺麗です。 残念なのはやはり「骨盤が寝ている」点です。 「骨盤が寝ている」とは尾てい骨が、前を向いている状態...
「ランニング基礎の確認」「着地でブレない意識での重心移動」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ゆっくりペースでは良いフォームで走れるようになりましたので、レベルアップを図っていきましょう。 前回に引き続き「重心移動」を使った動きをレッスンしました。 ...
「ランニング基礎」「重心移動」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 良いリズム、良い脚の運びが出来ています。 今後、レースでのタイム短縮も狙っていきたいと思いますので、効率的な動き、速いペースで走れる動きをレッスンしていきま...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ランニング基礎 を行いました。 ランニングを再開するのは久しぶりということで、...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ダイエットという明確な目的があり、ランニングへのモチベーションも高いですね。 是非ランニングを継続させていきましょう。 今回は初めてのレッスンでしたので ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計912件

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