スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(29ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「2.1kmランニング」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングとウォーキングを交互に行いながら、ランニングに身体を慣らしていきました。 ランニングは300m位、ウォーキングは2~3分です。 計7本行い、約2...
「お尻(股関節)を使った動き」「変化走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なフォーム作りのレッスンと、負荷をかけるトレーニングを行いました。 ■効率的なフォーム作り 意識したのはお尻の筋肉を使う意識です。 お尻...
「3㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」「体幹を使った着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 少しレッスンの間が開き、気温も急に暑くなったので、今回は様子を見ながら無理をしないで走りました。 走り始めは着地ポイントが身体の少し前でしたので、改めて「体...
「皇居1周ラン」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたし、少し蒸し暑かったので約1km毎にウォーキングを入れて様子をみながら皇居を1周しました。 暑い時期は少し走ると体温が上がってしまい...
「フォームの改善」「インターバルトレーニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 10kmレースが終わり、今回は少しフォームを見直しました。 意識した点は ・着地意識の改善 ・股関節を使った着地 ・骨盤の旋回、肩甲骨の連動よる体幹全...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「股関節を使う意識」「リラックスする意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も股関節を使うランニングをレッスンしました。 股関節をランニングで使うメリットは、 ・着地で膝、足首の負担を減らせる(着地衝撃を股関節にも分散できる)...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ヒアリング 健康維持、ダ...
「ランニング基礎」「LT走(5:15/km)」「股関節を使った着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も「ランニング基礎」を確認した後で、サブ4ペースを意識したスピードを付けるトレーニングを行いました。 今回は「LT走」を行いました。 LT走は簡単...

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