スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(29ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「10分間ランニング3セット」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みが心配でしたが、しっかりと走れて良かったです。 今回は「10分間ランニング」を3セット行いました。 (ランニングの間にウォーキング2分間) ...
「フォームチェック」「膝が痛くなる原因について」「ランニング基礎」「推進力」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 フルマラソン挑戦に向けて、膝の痛みが心配ということで、今回はランニングフォームのチェックを行い、フォームの改善をレッスンしていきました。 ■ランニングフォー...
「体幹意識・姿勢」「着地で股関節を使う」「肩甲骨の動き」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 まだお仕事が忙しく本格的にランニングの時間が取れないということで、レッスン中の走る時間を長めにしました。 身体の動きがスムーズで良いフォームで走れています。...
「ランニング基礎」「効率的な動きを作る」「レースを意識したペース」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も6月の10kmレースに向けて、 ・ランニング基礎の確認 ・効率的な動きを作る ・レースを意識したペースで走る をレッスンしました。 ■ランニン...
「体幹を意識した姿勢」「着地で体幹を意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「1㎞ランニング☓3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回レッスンした「ランニング基礎」を復習し、「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンし、1㎞ランニングを3本行いました。 「ランニング基礎」は ・体幹を意識...
「右ふくらはぎ違和感のヒアリング」と「再発防止(股関節を使う意識)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「右ふくらはぎの違和感」があると言うことで、基本的には走らずに再発防止に向けたレッスンとしました。 ■右ふくらはぎの違和感について ヒアリングか...
「ランニング基礎」「着地で身体がブレない意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 お尻の痛み、腰痛等の不安がありましたので、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 いつも通り「体幹意識・姿勢」「着地意識」の確認を行い、500mを4本で...
「体幹意識・姿勢」「股関節を使う意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は膝への負担を減らすランニングフォームを身に付けるために、ランニングの基礎を見直しました。 ポイントは ・体幹を使う意識 ・股関節を使う意識 です...
「皇居1周ランニング」「ランニング基礎」「股関節を使う意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居1周をしました。 間で楽にランニングが出来るように、ランニング基礎のレッスンを入れました。 ランニングを楽にするコツは ・体幹を使った良い...
「ランニング基礎」「骨盤を立て、股関節を動かす」「皇居1周ラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングのリズムは良いですし、脚の運びも綺麗です。 残念なのはやはり「骨盤が寝ている」点です。 「骨盤が寝ている」とは尾てい骨が、前を向いている状態...

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