スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(29ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識」「姿勢」「骨盤の動き」「身体の軸より後ろで脚を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体幹意識でお腹を凹ませながら、肋骨を持ち上げ、背骨を伸ばす(背が高くなった幹事がする)意識を丁寧に行いました。 加えて、お腹を凹ませた意識のままウォー...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチ...
今回は「体幹意識」「姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「身体の真下に着地する意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識」「姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「身体の真下に着地する意識」を1kmランニングの間にレッスンしました。 「体幹意識」はお腹を凹ませる...
「ランニング基礎」「着地の練習」「7km走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースに向けて長めの距離を走りました。 左足のくるぶしの斜め下辺りに違和感が有るということでウォーミングアップで1km程走った後で、骨盤の動き...
「ランニング基礎」「上り坂を使った着地練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を行ってから、上り坂を使って着地をしっかりレッスンしました。 身体の真下に着地をして、重心をしっかりのせる練習です。 「骨盤を動か...
「体幹意識 」「骨盤の動き 」「上り坂を使った重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識 ・骨盤の動き ・上り坂を使った重心移動 をレッスンしました。 1.体幹意識 お腹を凹めて腹筋を意識してみてください。 今でも...
「体幹意識 」「姿勢 」「・骨盤の動き 」「身体の真下で着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識 ・姿勢 ・骨盤の動き ・身体の真下で着地 をレッスンしました。 ウォーミングアップで一緒に走り、改めて下記2点が気になりました...
「体幹意識・姿勢をワンランクアップ」「体幹意識で骨盤の動き」「3.75kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は下記レッスンをしました。 ■ランニング基礎  ・体幹意識をワンランクアップ  ・姿勢をワンランクアップ  ・体幹意識で骨盤の動き ■ランニング...
「ランニング基礎」「着地」「2kmビルドアップ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・前回の復習(体幹意識、姿勢) ・着地 ・2kmビルドアップ をレッスンしました。 ■ランニング基礎レッスン 1.体幹意識 ランニングフ...
「ランニング基礎」「着地」「体幹筋トレ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、ランニング基礎を見直しながら、様子を見ながらランニングを挟んでいきました。 最後に体幹を鍛える筋トレを行いました。 ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計625件

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