スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ふくらはぎの張り改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 まず身体を動かすこと、ウォーキング&ランニングに慣れていくことが大事です。 今回のランニング基礎を確認しながら、ウォーキング&ランニングを行いました。 ...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「3㎞ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足首、膝、股関節の様子をみながらレッスンを進めていきました。 ランニングをしても問題が無かったようで良かったです。 足首、膝、股関節に負担をかけないよ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は1時間だったので、ランニング基礎を確認してから3kmのビルドアアップ走を行いました。 想定ペースより30秒速いペースになりましたが、最後までペースを上...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフルマラソンの一週間前ということで、体幹意識、ランニングフォーム等のチェックとフルマラソンに向けたレースペースのチェックをしました。 ランニングフォー...
「体幹意識・姿勢」「3㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、「体幹意識・姿勢」を確認してからフルマラソンのレースペースを意識して3㎞を走りました。 レースペースは9:00/kmが鍵になります。 今回は平均ペ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「地面反発」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 少しづつスピードをつけるトレーニングを進めています。 体幹を意識して、良い身体の動きで自然にスピードが上がるようなトレーニングをしました。 最後に1㎞...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「12㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は2時間でしたので、12km走にチャレンジしました。 平均ペースが6:32/kmと予定以上の速いペースで走りきることが出来ました。 後半にペースが落ち...
「良い姿勢を作る体幹の使い方」「身体を動かす体幹の使い方」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングに慣れてゆくこと、体幹を意識することをレッスンしました。 体幹の意識は ・良い姿勢を作る体幹の使い方 ・身体を動かす体幹の使い方 です...
「体幹意識・姿勢」「丹田を引っ張られる意識」「着地意識」「腕振り」「1㎞ランニング」「体幹を意識したウォーキング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回から改めてランニングフォームを良くしながら、ランニングに慣れていくレッスンをしていきます。 立った状態で体幹を意識した姿勢は良くなりました。 ラン...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング+ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みが無くなって良かったです。 今回は「ランニング+ウォーキング」の時間を多くして運動量を増やしました。 ランニング基礎は大事ですのでウォーミング...

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