サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニング&ウォーキングで5.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は脚の様子をみながら、走る時間を少しづつ長くしていきました。 最後までペースが落ちることなく、脚にも痛みが出なくて良かったです。 5分ウォーキング...
「股関節を使う意識」「5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はウォーミングアップランを1㎞行ってから、股関節を使う意識をレッスンしました。 膝の痛みを防止するには股関節をランニングで使えるようになると良いです。 ...
ランニング&ウォーキングで3㎞を走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングとウォーキングを交互にいれ、ランニングを無理なく楽しみました。 良い季節ですので、ランニングを楽しみながら、継続するのが大事です。 ラ...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地意識 」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹を意識した姿勢 ・股関節を使う着地意識 を復習しました。 加えて ・お尻を使う意識 を詳しくレッスンしました。 股関節を使う際...
15kmのレースペース走を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はレース前トレーニングの一つの山場として、15kmのレースペース走を行いました。 ウォーミングアップをしながら、姿勢、着地意識を確認してしていき、身体を...
「効率的なランニングフォームの確認」「1㎞☓2本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームを追及しつつ、新たに距離を伸ばしてゆくトレーニングも入れていきました。 効率的なランニングフォームはベースが大事です。 良...
「体幹を意識した姿勢の確認」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も脚、膝等の様子を見ながら少し走る距離を伸ばしました。 走り終わった後も痛みが出なくて良かったです。 体幹を意識した姿勢は確認してから走り始めまし...
「ランニング基礎」「お尻を使う意識」レッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎の、姿勢、着地意識を確認し、お尻を使った効率的なフォームを意識するレッスンを行いました。 お尻を使う意識は難しいのですが、上手く使えるよ...
「ランニング基礎の確認」「お尻を使う意識」「2㎞ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「改めてランニング基礎の確認」「お尻を使う意識」「2㎞ビルドアップ走」を行いました。 ■ランニング基礎の確認 1.体幹を意識した姿勢 (1)お腹の...
お尻を使う着地意識を確認してから12km走りました
レッスンお疲れ様でした。 長い時間を身体を動かすことに慣れる為に 「5分ウォーキング + 5分ランニング」を11セット行いました。 走った距離は計12kmです。 最後まで...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,436件

修造ランニング教室 ページ先頭へ