スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(27ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 これからランニングを本格的に始めてゆくための準備段階として、 ・ランニングを習慣にする ・良いランニングフォームを身につける ・ランニングに必要な筋肉をつけ...
「4kmランニング」「体幹意識・姿勢」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので様子をみながら走りました。 少し暑かったこともあり、以前よりペースがゆっくりでしたが4kmを走れました。 走力は落ちていな...
「体幹意識・姿勢」「着地ポイントの意識」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングやジムを取り入れて充実した生活になっていっていると思います。 成果は直ぐに出ないかもしれませんが、継続することが大事です。 ランニングにも少...
「基礎の再確認」「効率的なフォームを意識」「1.8kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 お忙しくてなかなかランニングのトレーニング出来ない状況のようですが、秋のフルマラソンサブ4に向けて少しづつ、出来ることから取り組んでいきましょう。 「基礎の...
「体幹意識・姿勢」「着地でブレを無くす動き」「200m×3本」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースの反省と次の目標へのトレーニングを行いました。 10kmレースは12kmだったそうですが、良いペース(6:00/km)で走れ、脚や膝を痛...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心(丹田)が前から引っ張られる感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 普段はジムで身体を動かしているということで、是非ジム通いは続けてください。 ランニングマシンは傾斜をつけて行うと、地面を走る感覚に近くなります。 走るとき...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「上半身の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングを継続して、40分間走れるようになったのはとても凄いです。 膝の痛みもないということで良いですね。 ランニングフォームも良くなりました。 ...
「体幹意識・姿勢」「重心移動」「ブレない着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今の時期はウルトラ、トレイルで脚をつくるトレーニングをされているということでとても良いと思います。 フルマラソンでサブ3を狙うのでしたらこの時期にフォームの...
「体幹意識・姿勢」「着地の意識」「膝が内側に入る動きの改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 少しづつランニングフォームを効率化していき、少しづつ走る距離(時間)を伸ばしていきましょう。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作りま...

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