サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(26ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

4.4kmランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は距離を伸ばして、4.4kmを走りました。 最後まで余裕がありましたので、まだまだ距離が伸ばせそうです。 無理をする必要はありませんが、5kmまで...
ウォーキング&ランニングで6.4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 ホノルルマラソンに向けて、走る時間(距離)を伸ばしていきました。 本番を想定して、ランニングとウォーキングを交互に入れ、脚を温存させながら距離を消化していきまし...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ■体幹を意識した姿勢 二回目のレッスンでしたので、前回のランニング基礎を再確認しました。 (1)体幹の意識  ①立ち姿勢を作ります。  ②骨盤を軽く前...
「ゆっくりペースでの疲労抜きラン」「リラックスした感覚でのランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は脚に疲労を感じているということで、ウォーミングアップからランニングペースを落として、ゆったりと疲労を抜く感じのジョグからレッスンを始めました。 疲労抜...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地意識」「6:30/kmの3kmペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 段々と力がついていっています。 姿勢、ランニングフォームも安定してきましたし、ペースも上がってきました。 今回もいつも通り、ウォーミングアップをしながら、...
「体幹を意識した姿勢(特に骨盤の軽い前傾)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回のポイントは「骨盤の角度」です。 ランニングで効率よく楽に走るには、軽く前に倒れ続ける意識が大事です。 骨盤の角度を少しだけ、前傾させると上体が少...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う意識」「2kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップをしながら、良い姿勢、良いランニングフォームを確認していきました。 ■体幹を意識した姿勢 (1)お腹の意識  ①立ち姿勢を作りま...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使った着地」「股関節を使った推進力」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、前回の復習に加えて、股関節の動き(お尻の筋肉)を使って推進力を得る感覚をレッスンしました。 基本になるのは、 ・良い姿勢(身体の奥の軸、骨盤の軽い...
ランニング&ウォーキングで5.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は脚の様子をみながら、走る時間を少しづつ長くしていきました。 最後までペースが落ちることなく、脚にも痛みが出なくて良かったです。 5分ウォーキング...
「股関節を使う意識」「5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はウォーミングアップランを1㎞行ってから、股関節を使う意識をレッスンしました。 膝の痛みを防止するには股関節をランニングで使えるようになると良いです。 ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,434件

修造ランニング教室 ページ先頭へ