サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(25ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニングの基礎を再確認しました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が良くないということで、ランニングは行わず、ランニングの基礎レッスンを行いました。 ■体幹を意識した姿勢 ランニングで一番大事な部分です。 日...
「ランニング基礎」「股関節を使う意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 腰を痛められたということで、今回はペースをいつもより遅めにして様子を見ながらレッスンを進めました。 レッスンはいつものランニング基礎の確認と、股関節を使う意...
ランニングとウォーキングを楽しみながら2㎞を走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニングとウォーキングを楽しみながら、2kmを走りました。 (ウォーキングも2㎞位歩いたと思います) お忙しくてなかなか走る時間を確保出来ないよ...
「体幹を意識した姿勢」「身体をほぐすエクササイズ」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ランニングフォームをチェックして、楽で効率的に走れるようなランニングフォームを意識していきました。 ウォーミングアップをしながら、体幹を意識した...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「3kmランニング」「股関節の動き」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニングは3kmでしたが、ランニングの身体の動きを意識したエクササイズをいれました。 ■股関節の動き (1)股関節を使う意識  ①立ち姿勢を作...
「姿勢・フォームのチェック」「45分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、「姿勢・フォームのチェック」と「現状の走力確認」を行いました。 ■姿勢・フォームチェック 立ち姿勢で体幹を意識して姿勢...
4.2kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は駒沢公園2周を走りました。 最後まで余裕をもって走れたので良かったです。 走り易い季節ですので、気持ち良く走って少しづつ距離を伸ばしていきましょう。...
4.8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢はランニングやウォーキングに大きな影響を与えます。 良い姿勢だと楽に走れるので長い距離を走ることができます。 今回は「体幹を意識した姿勢」を整えてから...
「ウォーキング5分間+ランニング5分間」を4セット行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は身体を動かす時間、走る時間を伸ばしました。 「5分間ウォーキング+5分間ランニング」を4セット、計40分間身体を動かしました。 ウォーキングは速...

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