スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(25ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識」「骨盤の動き」「身体を大きく動かす」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 1.体幹意識 今回は「体幹意識」を上半身と下半身に分けて、意識(刺激)を入れました。 (1)下半身  ・おなかの下  ・お尻 (2)上半身  ・おなか...
「体幹意識」「骨盤の動き」「ゆっくりペースでのラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は下記レッスンをしました。 ■ランニング基礎  ・体幹意識  ・骨盤を意識したウォーキング  ・骨盤の動き  ・ゆっくりペースでのラン 1.体...
「体幹意識」「ゆっくり走る練習」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は脛の内側に痛みがあるということで、スピードを出さないで「ゆっくり走る意識」をレッスンしました。 脛の内側の痛みは「シンスプリント」と言われ、ふくらはぎ...
「ランニング基礎」「重心移動」「身体を大きく動かす」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹意識」⇒「ウォーミングアップラン(1km)」⇒「骨盤の動き・肩甲骨の動き」は走るための準備として行うと良い意識で走れます。 ウォーミングアップランは...
「ランニング基礎」「下り坂でブレーキを掛けない」「素早く重心を乗せる」「速いペース」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスン内容です。 ・体幹意識 ・骨盤の動き ・身体の真下で着地 ・下り坂でブレーキを掛けない感覚 ・素早く重心を乗せる動き ・速いペースでのラ...
「ランニングの基礎(3つの体幹の使い方)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニング基礎レッスン を行いました。 今回は膝に痛みがあるということで、ランニングはしませんでした...
「体幹意識」「姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、10kmレースの2日前でしたので、今までのランニング基礎の再確認と、2kmランニングを行いました。 レースの前のウォームアップでも体幹意識、姿勢、骨...
「体幹、姿勢の意識 」「骨盤、肩甲骨の動き 」「着地を体幹で受止める 」「1㎞ランニング 」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は  ・体幹、姿勢の意識  ・骨盤、肩甲骨の動き  ・着地を体幹で受止める  ・1㎞ランニング を行いました。 1.体幹、姿勢の意識 ラ...
「体幹意識(姿勢)」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「大きな動き」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹意識(姿勢) ・骨盤の動き ・肩甲骨の動き ・下り坂での大きな動き ・壁を使った重心前に出す(移動する)練習 ・速いペースのランニング ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチ...

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