サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎の体幹を意識した姿勢を確認して、股関節(お尻)を使う意識を入れてから少し速いペースで走りました。 意識してペースを上げるのではなく、良い...
「ランニング基礎の確認」「お尻(股関節)を使う意識」「1kmランニング☓3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 良いフォームがしっかりと身についていますね。 ウォーミングアップランから良い動きでした。 姿勢も良いです。 軽い前傾が出来ていて、自然に前に進む...
「姿勢意識の見直し」「リラックスする意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は基礎の見直しと、リラックスして走る感覚をレッスンしました。 ウォーミングアップから良いペースで走れていました。 サブ4を達成する為のスピードは十...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「フォームチェック・改善」「走力チェック」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 1月下旬のマラソン大会に向けて、今回は「フォームチェック・改善」と「走力チェック」を行いました。 ■フォームチェック・改善 全体的には良いフォームです。 ...
「姿勢・ランニングフォームの確認」「着地位置の改善」「心肺機能に刺激」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランをしながら、姿勢、ランニングフォームを確認しました。 姿勢は上体が軽い前傾をしていて良いのですが、着地位置が少し前でしたのでブレーキを...
3.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は連続で3.5kmを走りました。 少し寒い気候でしたが、走ると身体が温まり丁度良いコンディションでした。 楽しく走れたようで良かったです。 ...
10kmレースに向けて計8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースに向けて、走る距離を伸ばしました。 ウォーミングアップをしながら、姿勢、着地意識を確認し500m☓4本 坂道で足関節、膝関節、股関...
ランニング(2km)&ウォーキングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングは2km位を走りました。 ウォーキングもかなり入れましたので、良い運動になったと思います。 膝、脚、股関節、腰等に問題が出なければ、少...

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