スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(24ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「前回のランニング基礎復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習として ・体幹意識・姿勢 ・着地で重心移動を意識する ・着地でブレないようなお尻の使い方着地意識 を確認しました。 ※詳しくは前回のレッ...
「体幹意識・姿勢」「股関節の意識」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 レベルアップに向けてランニングフォームを少しづつ改善していきたいと思います。 今回は「股関節を使う」意識です。 ランニングは「足関節(足首)」「膝関節...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は重心が前から引っ張られる感じの良い意識が出来たようですね。 良い感じで走れていました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります...
「体幹意識・姿勢」「股関節を使う動き」「200m×3本」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームを目指して良い動きのレッスンをしました。 股関節の動きを意識しました。 ランニングは「足関節(足首)」「膝関節」「股関...
「皇居1周ランニング」「体幹意識・姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居を1周しました。 ウォーキングを入れたので走った距離は3.2kmですが、1㎞を止まらずに走れるようになりました。 以前は200m程度できつく...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「10分間ランニング3セット」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みが心配でしたが、しっかりと走れて良かったです。 今回は「10分間ランニング」を3セット行いました。 (ランニングの間にウォーキング2分間) ...
「フォームチェック」「膝が痛くなる原因について」「ランニング基礎」「推進力」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 フルマラソン挑戦に向けて、膝の痛みが心配ということで、今回はランニングフォームのチェックを行い、フォームの改善をレッスンしていきました。 ■ランニングフォー...
「体幹意識・姿勢」「着地で股関節を使う」「肩甲骨の動き」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 まだお仕事が忙しく本格的にランニングの時間が取れないということで、レッスン中の走る時間を長めにしました。 身体の動きがスムーズで良いフォームで走れています。...
「ランニング基礎」「効率的な動きを作る」「レースを意識したペース」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も6月の10kmレースに向けて、 ・ランニング基礎の確認 ・効率的な動きを作る ・レースを意識したペースで走る をレッスンしました。 ■ランニン...
「体幹を意識した姿勢」「着地で体幹を意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「1㎞ランニング☓3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回レッスンした「ランニング基礎」を復習し、「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンし、1㎞ランニングを3本行いました。 「ランニング基礎」は ・体幹を意識...

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