サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎確認」「上り坂トレーニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランから良いフォームで走れていました。 良い感覚を身体で覚えているようです。 ペースも6:30/kmは余裕をもって走れています。 これ...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う意識」「5kmランニング」を行いました
今回は前回レッスンした「姿勢」「股関節を使う意識」を復習してから、約5kmを走りました。 良いペースで走れました。 レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が良くないということで、...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う意識」「1km×2本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認してから、楽に走れるフォームを意識していきました。 ポイントは、「体幹を意識した姿勢」と「股関節を使う意識」です 良いフォー...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
ランニングとウォーキングで3㎞身体を動かしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が悪かったので、ランニングとウォーキングを交互に行いました。 幸い最後まで走れたので、体力は戻ってきているようです。 無理をしないで少しづつ...
「足首への負担の少ない動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、左足に痛み(違和感)があるとのことで、距離は走らず、痛みが出ない身体の使い方をレッスンしました。 レッスンの後半は左足に負担のかからない着地意識を掴...
「無駄な力を抜く意識」「1㎞☓5本インターバル」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングフォームは良い感じで安定してきました。 湘南国際マラソンはこのままでいきましょう。 フォームは変えませんが意識は少し変えます。 今までは良...
「体幹を意識した姿勢」「1.5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので様子をみながら、ウォーキングとランニングを混ぜていきました。 幸いレッスンが終わっても身体に違和感は出なかったようで、良かったで...
ウォーキング&ランニングを100分間行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「5分ウォーキング + 5分ランニング」を10セット行いました。 最後までしっかり走れ、終盤に少しペースを上げる余裕があったので、とても良かったです。...
「フォーム・姿勢のチェック」「4㎞ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前半はウォーミングアップをしながらフォーム・姿勢のチェック、後半は実践的なトレーニングを行いました。 ■フォーム・姿勢のチェック 立ち姿勢では上半身...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,360件

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