スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は1時間だったので、ランニング基礎を確認してから3kmのビルドアアップ走を行いました。 想定ペースより30秒速いペースになりましたが、最後までペースを上...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフルマラソンの一週間前ということで、体幹意識、ランニングフォーム等のチェックとフルマラソンに向けたレースペースのチェックをしました。 ランニングフォー...
「体幹意識・姿勢」「3㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、「体幹意識・姿勢」を確認してからフルマラソンのレースペースを意識して3㎞を走りました。 レースペースは9:00/kmが鍵になります。 今回は平均ペ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「地面反発」「1kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 少しづつスピードをつけるトレーニングを進めています。 体幹を意識して、良い身体の動きで自然にスピードが上がるようなトレーニングをしました。 最後に1㎞...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「12㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は2時間でしたので、12km走にチャレンジしました。 平均ペースが6:32/kmと予定以上の速いペースで走りきることが出来ました。 後半にペースが落ち...
「良い姿勢を作る体幹の使い方」「身体を動かす体幹の使い方」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングに慣れてゆくこと、体幹を意識することをレッスンしました。 体幹の意識は ・良い姿勢を作る体幹の使い方 ・身体を動かす体幹の使い方 です...
「体幹意識・姿勢」「丹田を引っ張られる意識」「着地意識」「腕振り」「1㎞ランニング」「体幹を意識したウォーキング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回から改めてランニングフォームを良くしながら、ランニングに慣れていくレッスンをしていきます。 立った状態で体幹を意識した姿勢は良くなりました。 ラン...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング+ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みが無くなって良かったです。 今回は「ランニング+ウォーキング」の時間を多くして運動量を増やしました。 ランニング基礎は大事ですのでウォーミング...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「6分☓3セットランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 腰の不安と膝の違和感(詰まり)がありましたので、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 姿勢・フォームを見ながら6分ランニングを3セット行いました。 ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「着地意識」「8㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフルマラソン前にランニング基礎を一通り確認してから8kmを走りました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いな...

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