スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」を確認してから2kmを7:30/km(1kmあたり7分30秒のペース)を目標にペースアップして走りました。 普段ご自...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地時の体幹意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 順調に力がついてますし、フォームも良くなっています。 着地ポイントが、まだ少しだけ前ですので、少しづつ直していきましょう。 ■体幹意識・姿勢 良いです。...
「体幹意識・姿勢」「着地での体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォームをチェックして「体幹意識・姿勢」「着地での体幹意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました。 ランニングには慣れてきたようですね。 走る時...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「重心移動」「体幹意識・姿勢」「着地」「下り坂、上り坂を使った練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで走ったときに、足が前に出て着地ポイントが前になっていました。 レッスン後半は良いフォームになっていましたので、良い意識が出来ればフォームも良...
「体幹意識・姿勢」「5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識・姿勢」を確認して5㎞ランニングを行いました。 5㎞を余裕をもって走れるようになりました。 ペースも平均8:15/kmで、最後の1㎞は7:...
「ランニング基礎(「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」)」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎(「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」)を確認しながら、走る距離を伸ばして5kmを走りました。 体幹意識・姿勢は...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「5:30/kmのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はレース前最後のレッスンでしたので、ランニング基礎を確認しました。 体幹意識、姿勢は良い感じです。 良い意識で良い姿勢が作れています。 骨盤の動...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は1時間のレッスンでしたので、いつも通り「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地での体幹意識」をレッスンし、2㎞ランニングを行いました。 体幹意識...
「体幹意識・姿勢」「体幹を使った着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンで、ウォーミングアップのランニングフォームを見ると、体幹が使えておらず脚で走る動きになっていました。 再度「体幹意識・姿勢」「体幹を使った着地...

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