スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「前回の復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンは、「前回の復習」と「重心移動」をレッスンしました。 ■前回の復習 1.体幹を意識した姿勢 (1)腹筋の意識  ①立ち姿勢を作ります ...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「肩甲骨を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームを身につけるレッスンを行いました。 「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「肩甲骨を動かす意識」の3種類をレッスンしまし...
「効率的なランニングフォーム作り」「スピードをつけるトレーニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も「効率的なランニングフォーム作り」と「スピードをつけるトレーニング」を行いました。 ■効率的なランニングフォーム作り 今回も股関節を使う意識をしまし...
「フォームを意識して500mランニング繰り返し」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンで、6:00/km程度のペースが無理なく走れるようになりました。 レッスンの内容としては、いつも通りのウォーミングアップをしながら、「体幹を意...
「3.5kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 途中で少し日差しが出てきたので、皇居からコースを変えて、日比谷公園に向かいました。 いつもと違うコースを走るのは気分転換にもなって良いです。 これから...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ふくらはぎの違和感改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 長い距離を走るとふくらはぎに違和感を感じるということで、改めてフォームチェックと改善レッスンを行いました。 ■フォームチェック 走るリズムがゆっくり過ぎま...
「4.5kmランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 前回、良い感じで走れましたので、今回も同じ流れで同じコースを走りました。 最初にウォーミングアップランを500m、「体幹を意識した姿勢」を確認しました。 ...
「2kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたし、身体の動かすのも久しぶりということで、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 最初のウォーミングアップランで200m程走り、...
「30分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」「股関節を使った着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹を意識した姿勢」から「股関節を使う意識」を入れて、30分間ランニングをしました。 ランニングは ・ランニング習慣の継続 ・良い感覚(フォーム)を意...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,197件

修造ランニング教室 ページ先頭へ