スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(22ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「10kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 激しい強風の中、10kmを走りきることが出来ましたのでとても良かったです。 力はついていますし、ランニングフォームも良くなっています。 下記ポイントを押さ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「骨盤の肩甲骨の連動」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 膝、股関節の具合に不安があるとのことでしたので、様子を見ながらウォーキングを多目のレッスンにしました。 ■体幹意識・姿勢 ランニングで一番大事な部分です。...
「体幹意識・姿勢」「4.5kmラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はコースを変えて4.5kmを走ってみました。 いろいろなコースを走ると気分が変わって楽しいですよね。 ランニングフォームは2㎞位走ると安定してきます。...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「5分ランニング3セット「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を確認してから、「5分間ランニング+1分間ウォーキング」を3セット行いました。 まだまだランニングに身体を慣らしてゆく段階ですから無理は...
「ランニング基礎」「体幹の動きを大きくする」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 5kmレースが終わって、新たな目標に向かってスタートですね。 今までは楽に走る効率的なフォームを目指してきましたが、スピードアップも目標に入れていきましょう...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「バネ(ジャンプ)を使う」「上半身を使う」「フォーム走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 2/26(日)に駅伝があるということで、フォームをチェックして少しでもスピードが上がるようにレッスンをしました。 ポイントは ・バネ(ジャンプ)を使う ...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「ランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランでフォームをチェックしましたが、良いフォームです。 着地の意識が良いので、地面からの力を走りに活かすことが出来ています。 地面からの...
「体幹意識・姿勢」「3㎞ランニング」「ウインドスプリント3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識・姿勢」を確認してから公園の広い範囲を約3km走りました。 気分が変わって走れたので良かったです。 アップダウンもあり、心肺機能、脚・...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨のエクササイズ」「5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても良い動きでペースも速く走れました。 何か良い感覚を掴んだのでしょうか? 良い感じで走れた要因は ・トレッドミルでのトレーニングで良いリズ...

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