スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎の確認」「3㎞ペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフルマラソンに向けて実践的なレッスンを行いました。 最初にウォーミングアップをしながらランニング基礎の確認を行い、身体が温まって動くようになってから3...
「ランニング基礎」「3kmペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も10kmレースに向けて実践的な内容にしました。 最初にランニング基礎の「体幹を意識した姿勢」「体幹を意識した着地」を確認し、 この体幹を意識しながら...
「3.7kmランニング」「体幹を意識した姿勢」「体幹を意識した着地」「腕振り」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は涼しくて走り易かったので、走る距離を伸ばしました。 0.7km、1km、1km、1㎞ の計3.7km走りました。 1㎞を続けて走れるようになり...
「ランニング基礎」「2.18kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は左脚の付け根の痛みが気になったので、トレーニング量を減らして様子をみました。 痛みが出なかったようで良かったです。 左脚の付け根の痛みは股関節周...
「ランニング基礎」「重心移動」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を確認した後で、レースペースを意識して3kmビルドアップ走を行いました。 フォームは良い意識で走れています。 レッスンは良いフォー...
「15,10,10分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」「体幹を意識した着地」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は最長15分間を休み無く走りました。 順調に走る距離を伸ばせていますし、膝や脚に痛みが出ていないのがとても良いです。 走った時間は ・15分間 ・...
「体幹を意識した姿勢」「体幹を意識した着地」「ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はレッスン時間帯が夕方で涼しかった為か、前回より余裕がありました。 ランニング基礎を確認しながらウォーミングアップを行った後、500mランニングとウォー...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「上り坂を使った重心移動」「2kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングフォーム、ランニング基礎を確認してから、「重心移動」を意識した上り坂トレーニング、レースペースを意識した2㎞ランニングを行いました。 ランニ...
「4㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少々暑かったので無理をせず4㎞ランニングにしました。 暑さには少しづつ身体を慣らしていきましょう。 夏は走る時間帯を工夫するのも良いです。 身...
「ヒアリング 」「ランニングフォームのチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームのチェック ・ランニング基礎のレッスン を行いました ■ランニングフォームのチェ...

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