スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(21ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎をレッスンしながら、ランニングでレッスン内容を確認しました。 ランニング基礎は、「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」です...
「体幹意識・姿勢」「ブレない着地」「2km弱ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 板橋シティマラソンでフルマラソンを走って変に痛めた部分が無かったのはとても良かったです。 基本的には今のフォームをベースに動きを加えて、よい効率的に走るフォ...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「足の指のトレーニング」「筋トレ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 前回の「体幹を意識した姿勢」の復習し、「着地意識」をレッスンしました。 気候が良く走り易いコンディションだったので、少し走る時間を伸ばしました。 呼吸や脚...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「3.5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングの楽しさを知って頂きたく、少し長めの距離を走りました。 脚への負担も考慮して1㎞毎にウォーキングを入れ、計3.5㎞を走りました。 心肺...
「体幹意識・姿勢」「皇居1周ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は気分を変えて、皇居1周を楽しく走りました。 今まで走ったことが無い場所を走るのは新鮮な気持ちになります。 皇居は「ランナーのメッカ」と言われる程...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心移動」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 仕事が忙しくてほとんど走れていないということでしたので、フォームチェックをしながらランニング基礎を確認しました。 ランニングフォームは良いです。 脚の運び...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「着地でブレない意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 外で走るが久しぶりだったようですので、ランニング基礎を確認しながら少しづつ慣らしていきました。 やはり少し跳ねる感じと着地ポイントが少し前です。 ランニン...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」「ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング&ウォーキング30分」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 同じ時間(距離)を走っても前回より余裕があるようです。 ランニングを続けてゆくことで身体が走ることに慣れていってます。 少しづつで良いのでランニングの習慣...
「ランニング基礎確認」「今後のレッスン内容の検討」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を見直しながら、今後のレッスンについて検討しました。 ■ランニング基礎確認 腰のあたりの背骨の反りが大きく、着地ポイントが少し前になっ...

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