スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「速いペースに慣れる」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回と同じく速いスピードに対応する動きに慣れるレッスンです。 ■体幹意識・姿勢 姿勢・体幹の使い方は良いです。 腰への負担は注意してください。 ...
「体幹意識・姿勢」「坂を使った練習」「10分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングを継続している成果が出てフォームが良くなっています。 体幹の意識も使えるようになってきました。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今シーズンのレースが終了し来シーズンへ向けたレッスンをする為に、今後の目標等をヒアリングをし、ランニングフォームとランニング基礎をチェックしました。 近々に...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ランニング基礎 を行いました。 ■フォームチェック とても良いフォームです。...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 レッスン内容は前回とほとんど同じですが、ランニングフォームがとても良くなり、ランニングのペースも上がっています。 前回が1㎞あたり9分00秒程度のペースでし...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「3㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を確認してから、休まずに3㎞にチャレンジしました。 途中で止まることなく3㎞を走り切れてとても良かったです。 ウォーミングアップと...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「坂道を使ったトレーニング」「スピードを上げたランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「ランニング基礎のチェック」と「坂を使ったフォーム改善」を行いました。 ■体幹意識・姿勢 とても良い体幹意識、姿勢が出来ています。 ■骨盤・肩...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「坂道の走り方」「坂道インターバル」「1㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10kmレースに向けて、「ランニング基礎のチェック」「心肺機能の強化」を行いました。 ■体幹意識・姿勢 とても良い体幹意識、姿勢が出来ています。 ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
新宿から浅草まで走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は新宿から浅草までを走りました。 かなり良いベースで走ったのですが、最後までペースが落ちることなく走れたのが良かったです。 計11kmを完走出来て...

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