サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(20ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う意識」「お尻を使う意識」「前に倒れる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンになりましたので、改めてランニングフォーム、姿勢、体幹意識を確認していきました。 ■体幹を意識した姿勢 姿勢は背中が反り気味の傾向があり...
心肺機能、スピード、脚が疲労してからの粘りを強化するトレーニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は心肺機能、スピード、脚が疲労してからの粘りを強化するトレーニングを入れました。 ウォーミングアップランから良いペースで走れていました。 スピードが付...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、改めて、姿勢、ランニングフォームを確認しました。 ■体幹を意識した姿勢 (1)お腹の意識  ①立ち姿勢を作ります  ②息...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 これからランニングを始めて、...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップランと「体幹を意識した姿勢」「股関節を使った着地」を組み合わせて、楽に走れるフォームを確認していきました。 良いフォームが身体に馴染...
「臀筋を使う着地」「11kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 膝の痛みが気になりましたので、フォームチェックを行ってから、ランニングに入りました。 姿勢は良いですし、体幹の意識も入っています。 気になったのは、膝...
「臀筋」を使ったランニングをレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 大腿四頭筋が上手く使えていないことが気になるようですが、ランニングでは臀筋を上手く使えることが大事です。 大腿四頭筋は着地で「膝関節」を曲げるときに使われる...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「効率の良いランニングフォーム作り」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォーム作りを行いました。 今回のテーマは「脚を戻すときの伸張反射」です。 伸張反射ですので、自分の意識筋肉を動かすのではあり...
ランニングとウォーキングで4㎞走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も体調をみながら、ランニングとウォーキングを繰り返しました。 ランニングとウォーキングで計4㎞位です。 少しづつ距離を伸ばしていきましょう。 ...

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