スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「45分間ラン&ウォーク」「股関節を使う意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 長い時間を身体を動かすことに徐々に慣らしていきましょう。 長い時間身体を動かすには効率的な動かし方をすると疲れ難いです。 ランニングの場合は、お尻(股...
ランニングの基礎を再確認しました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が良くないということで、ランニングは行わず、ランニングの基礎レッスンを行いました。 ■体幹を意識した姿勢 ランニングで一番大事な部分です。 日...
「ランニング基礎」「股関節を使う意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 腰を痛められたということで、今回はペースをいつもより遅めにして様子を見ながらレッスンを進めました。 レッスンはいつものランニング基礎の確認と、股関節を使う意...
ランニングとウォーキングを楽しみながら2㎞を走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニングとウォーキングを楽しみながら、2kmを走りました。 (ウォーキングも2㎞位歩いたと思います) お忙しくてなかなか走る時間を確保出来ないよ...
「体幹を意識した姿勢」「身体をほぐすエクササイズ」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ランニングフォームをチェックして、楽で効率的に走れるようなランニングフォームを意識していきました。 ウォーミングアップをしながら、体幹を意識した...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「3kmランニング」「股関節の動き」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニングは3kmでしたが、ランニングの身体の動きを意識したエクササイズをいれました。 ■股関節の動き (1)股関節を使う意識  ①立ち姿勢を作...
「姿勢・フォームのチェック」「45分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、「姿勢・フォームのチェック」と「現状の走力確認」を行いました。 ■姿勢・フォームチェック 立ち姿勢で体幹を意識して姿勢...
4.2kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は駒沢公園2周を走りました。 最後まで余裕をもって走れたので良かったです。 走り易い季節ですので、気持ち良く走って少しづつ距離を伸ばしていきましょう。...
4.8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 姿勢はランニングやウォーキングに大きな影響を与えます。 良い姿勢だと楽に走れるので長い距離を走ることができます。 今回は「体幹を意識した姿勢」を整えてから...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,131件

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