スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ランニング(2km)&ウォーキングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングは2km位を走りました。 ウォーキングもかなり入れましたので、良い運動になったと思います。 膝、脚、股関節、腰等に問題が出なければ、少...
「小指擦れの改善策」「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ■小指擦れの改善策 足の小指を痛めたとのことで改善策をお伝えしました。 足の小指に擦れる原因は ・シューズのサイズがあっていない ・疲れてくると足の指...
「ウォーミングアップラン1km」「6kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップランで1km。 股関節を動かすエクササイズを入れてから6km走りました。 久しぶりのランニングということで疲労が抜けていた為なのか...
「ランニング基礎確認」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランから良いフォームで走れていました。 ご自身でも体幹を使って走る感覚が少しづつ感じられるようになってきたようですね。 いつも通り ・...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ランニング基礎」「骨盤の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 10kmを脚に違和感なく走れるようになって良かったです。 良いフォームが身についてきたようですね。 ■ランニング基礎 今回も改めてランニング基礎となる ...
「ランニング基礎確認」「4kmペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も前半は ・体幹を意識した姿勢 ・股関節を使った着地 ・ランニングフォーム を確認しました。 後半は実践的なトレーニングとして4kmのペース走を...
フルマラソンへの最終調整を行いました
レッスンお疲れ様でした。 湘南国際マラソンに向けての最終調整をしました。 目標ペースの5:30/kmを良い感じで走れたようで良かったです。 疲れが抜けると身体が軽く、楽に走れます。...
「ランニング基礎確認」「19kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングの基礎となる ・体幹を意識した姿勢 ・股関節を使う着地 をしっかり復習してから19kmランニングを行いました。 膝の違和感・痛みが気に...
13.1kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 ホノルルマラソンに向けた最後のレッスンになるので、長い距離(時間)走るトレーニングを引き続き行いました。 「5分ウォーキング + 7分ランニング」を10セッ...

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