スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「5kmペース走」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップをしながらランニング基礎を確認し、フルマラソンに向けて実践的なトレーニングを行いました。 ■ランニング基礎 とても良い姿勢が出来て...
「4kmランニング」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたし、気温も上がってきましたので体力面を心配していましたが、良い感じで走れて良かったです。 ご自身でもランニングをされていた効果が出た...
「40分間ランニング」「ランニングフォームの確認」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は30分間+10分間の計40分間のランニングを行いました。 暑かったので少しキツそうでしたが、無事に走り切れて良かったです。 今の時期の目標は ...
「骨盤を意識した姿勢」「ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も少しづつ体力をつけながら、良いランニングフォームを意識していきました。 ■ランニングフォーム ランニングフォームでポイントになるのは骨盤の角度です。...
「5㎞ランニング」「上体を前傾させる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は10:00からでしたので少々暑かったと思いますが頑張りましたね。 ランニングだけで5㎞を走りました。 (ウォーキングも入れると6㎞位です) こ...
「3㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニングが久しぶりということで、無理せずランニングの感覚を楽しむことから始めました。 500m☓4本、1㎞☓1本の計3㎞を走りましたが、きつそうな感...
「骨盤を立てる意識」「着地で体幹を使う意識」「上体を前傾させる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ふくらはぎの様子を見ながら無理をしないレッスンでした。 その中で、効率の良いフォームを作るポイントを3点確認しました。 1.骨盤を立てる  ...
「体幹を意識した姿勢」「体幹を意識した着地」「重心移動」「骨盤と肩甲骨の連動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 残念ながら雨になってしまったので、軒下で雨を避けながら出来る動きづくりを行いました。 1.体幹を意識した姿勢 お腹側、お尻側共にインナーマッスルを意識して...
「3kmランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もレースペースを意識した速いペースでのトレーニングをしました。 5:00/kmペースで3kmをある程度の余裕をもって走れるように、ランニング基礎、速い動...
「3kmランニング」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 脚、膝、股関節の様子は大丈夫そうでしたので、走る距離を伸ばしました。 ランニングは500mづつで無理をしないで、間にウォーキングとランニング基礎のレッスンを...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計958件

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