スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 前回よりも走れるようになりましたね。 ご自身のトレーニングの成果です。 少しづつ走る時間を長くして、脚の筋肉をつけ、フォームを良くしてゆくと膝や足を痛め難...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 東京マラソンが近づいてきましたので、新しいことはしないで基礎を見直していきましょう。 最初のウォーミングアップランで、着地のポイント少し前でした。 「...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 最初のウォーミングアップランで、腰が折れて、上体が前に倒れ、お尻が後ろに出て、視線が下がっていました。 「体幹意識・姿勢」で ・お腹の下を凹ます ・骨盤...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングフォームは良いです。 もう少しペースを上げることも出来そうですが、呼吸が苦しくなると長続きしないので、呼吸が乱れないペースで距離を伸ばしていきましょう...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングのトレーニングをしっかり出来ているだけあって、走りのリズムが安定してきました。 膝や脚の痛みも出ていないようで良かったです。 レッスンしたこ...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「上半身の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランでは腰が折れて、少しお尻が引けた姿勢になっていました。 重心は前にあるのですが、着地で力を地面に伝え難いしせいです。 レッスンで体幹...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹基礎・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「1kmランニング」を行いました
小雨の中、レッスンお疲れ様でした。 足だけでちょこちょこ走る動きは改善されていてとても良かったです。 ご自身で意識された成果ですね。 ■体感意識・姿勢 立ち姿勢で上体がやや後ろに...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「骨盤と肩甲骨の連動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ピラティスはバランスよく身体を鍛えていきますのでランニングにも活きてきます。頑張ってください。 ■体幹意識・姿勢 姿勢を確認したときに、上体がやや後ろに位...
「良いフォームの確認」「50m×3本」「200m×3本」「500m×2本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・良いフォームの確認 ・50m×3本で良いフォームを確認 ・200m×3本で良いフォームを意識しながら、心肺機能を強化 ・500m×2本で少し長い...

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