スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「2kmランニング+2kmウォーキング」「体幹意識・姿勢」「重心の意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 暑いコンディションだったので、無理をしないでウォーキングを多くして暑さに身体をならしながらランニングを行いました。 走った距離は2kmですがウォーキングも2...
「体幹意識・姿勢」「5kmランニング」「筋トレのデモ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 5月の目標達成に向けて、5kmランニング、筋トレのデモを行いました。 5kmランニングの途中で膝が痛くなったので、次回は体幹の使い方を改めてレッスンします。...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「フォームを意識したランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 右スネの痛みが無くなり良かったです。 膝よりしたの痛みは、着地、離地のときに無理な力がかかっているケースが多いです。 着地は体幹(股関節、腹筋、臀筋)...
「5kmランニング」「体幹意識・姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 体調が少し良くなかったようですが、走り始めて動きが良かったので距離を前回より伸ばして5km走りました。 休日で人や車が少なかったので気持ちよく走れましたね。...
「3kmランニング」「体幹意識・姿勢」「着地意識」「お尻を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今日は少し暑かったので身体が動き難かったかもしれませんね。 最初は走るペースも以前より少し速かったです。 暑い日は身体への負担も大きくなるのでペースを...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「20分間+10分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 順調に走る距離を伸ばせています。 ランニングフォームも良いです。 より効率的な走りが出来るようなレッスンも続けていきます。 ■体幹意識・姿勢 (1...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 これからランニングを本格的に始めてゆくための準備段階として、 ・ランニングを習慣にする ・良いランニングフォームを身につける ・ランニングに必要な筋肉をつけ...
「4kmランニング」「体幹意識・姿勢」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので様子をみながら走りました。 少し暑かったこともあり、以前よりペースがゆっくりでしたが4kmを走れました。 走力は落ちていな...
「体幹意識・姿勢」「着地ポイントの意識」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングやジムを取り入れて充実した生活になっていっていると思います。 成果は直ぐに出ないかもしれませんが、継続することが大事です。 ランニングにも少...
「基礎の再確認」「効率的なフォームを意識」「1.8kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 お忙しくてなかなかランニングのトレーニング出来ない状況のようですが、秋のフルマラソンサブ4に向けて少しづつ、出来ることから取り組んでいきましょう。 「基礎の...

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