サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎の確認」「着地してから崩れる感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に姿勢・フォームのチェック、ランニング基礎となる「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う意識」を確認しながらウォーミングアップを行いました。 ...
4.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は4.5kmを走りました。 ペースはゆっくりでしたが、ウォーキングを少なく出来たので距離が伸ばせました。 体調やコンディションに合わせて気持ちよく...
6kmランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も6km程度を走りました。 最初の1kmは身体が動きにくかったので、ゆっくりペースで走りました。 残りの5kmもいつもより、少しペースを落として走...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングフォーム・姿勢の確認を行い、改善レッスンを入れました。 ■姿勢 姿勢はとても良くなりました。 良い姿勢のポイントは骨盤の角度です。 ...
「姿勢・フォームのチェック」「10km走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回のメインは10km走でした。 ウォーミングアップで姿勢の意識を入れ、上り坂で重心を乗せる感覚を確認してから10km走を始めました。 今回は、足首の...
「フォーム・姿勢のチェック」「ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 最初に姿勢意識を確認して、「500mランニング+数分ウォーキング」を繰り返しました。 ランニングだけで計3km走りました。 少し負荷が高かったと思いま...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン ・ランニング&ウォーキング を行いました。 ...
「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)を使う感覚」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、ランニング基礎の「体幹を意識した姿勢」「股関節(お尻)の使い方」を改めて確認しました。 股関節の使いたで、お尻を横に出す方がス...
「ランニング基礎の確認」「1kmランニング×2本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップをゆっくりペースで走り、ランニングの基礎を改めて確認していきました。 ■ウォーミングアップ ウォーミングアップはゆっくりペースで始めるの...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,404件

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