スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(18ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎の確認」「効率的なフォーム(骨盤の動き)」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 最初にウォーミングアップをしながらランニング基礎を行い、効率的なフォーム作りのレッスンに入りました。 ウォーミングアップをしながらフォームチェックをしました...
「ランニング基礎の確認」「速い動きに身体を慣らす」「レースペースを意識して1km×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・ランニング基礎の確認 ・速い動きに身体を慣らす ・レースペースを意識して1km×3本 を行いました。 姿勢、ランニングフォーム共に前回より...
「ランニング基礎の確認」「着地意識の確認」「ピッチとペースの調整」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もふくらはぎの負担を減らし、効率的なランニングフォームで走るレッスンをしました。 姿勢は以前に比べて、とても良くなりました。 以前は上体が後ろに倒れ気...
5kmランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 蒸し暑いコンディションでしたが、とても良い感じで走れました。 1km毎に休憩を入れて走りました。 暑いときは無理をしないで休憩を入れ、ドリンクの補給、体温...
「ランニング姿勢の意識」「短い距離を速いペース走る」「1kmを4分00秒で走る」「体幹を鍛える筋トレ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・ランニング姿勢の意識 ・短い距離を速いペース走る ・1kmを4分00秒で走る ・体幹を鍛える筋トレ をレッスンしました。 ■ランニング姿...
「ランニング基礎の確認」「効率的なランニング」「短い距離を良いフォームで走る練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も蒸し暑い気候でしたので、ウォームアップをしながら、ランニング基礎の確認、効率的な身体の動かし方と進めていき、短い距離を走りながら効率的な動きを身体で確認して...
「軽いランニング」「ランニング基礎の確認」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は蒸し暑いコンディションでしたので、無理をしないで軽いランニングをメインにしました。 暑い時期は無理をしないで、ランニングの継続が大事です。 姿勢...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニングレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニングレッスン を行いました。 目標は9/2~3のリレーマラソン...
「40分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」「股関節を意識した着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はこの時期にしては比較的涼しかったので、長めの時間(40分)を走りました。 15分、15分、10分に分割して間にドリンク休憩を入れました。 暑い時...
「5㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はこの時期にしては涼しくて走り易い気候コンディションでしたので、走る距離を伸ばしました。 最初に姿勢の意識を確認してから走り出し、約5㎞を走りました。 ...

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