スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(17ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

効率的なランニングフォーム
レッスンお疲れ様でした。 暑い気候コンディションですので、短い距離を走りながら効率的なランニングフォームを手に入れるレッスンを今回も行いました。 今回のポイントは股関節を使う感覚が掴...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回が初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 改善レッスンでフォームはだいぶ良くなり...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「21分間ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングの基礎をレッスンしながら、走る時間を伸ばしていきました。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識した姿勢 (1)腹筋の意識  ①立ち姿勢を作...
「体幹を意識した姿勢の確認」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても良い動きが出来ていたので、動きの意識を変えるようなレッスンは行わず、良い動きのまま少し速いペースでのランニングを繰り返しました。 最初に500m...
「前回の復習」「肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習をしてから、動きに「肩甲骨の動き(腕振り)」を加えていきました。 ■前回の復習 1.ランニング基礎 (1)体幹を意識した姿勢 (1)お...
「動き作り(エクササイズ)」「1.5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は雨が降ってきたので、半分を筋トレ、動き作り(エクササイズ)にして、半分を軽いランニングにしました。 ■動き作り(エクササイズ) 1.踵の上げ下げ ...
「体幹を意識した姿勢の確認」「6kmランニング」を行いました
今回は雨が降っていましたが、途中から小雨に変わり、気温が低かったので走り易かったようです。 良い感じで走れていたので、一気に走る距離を伸ばしました。 ウォーミングアップで1km、その...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」「重心移動」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹を意識した姿勢」「下り坂を使った着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率の良いフォーム作りを目指してレッスンしました。 ■着地での動きのメリハリ 着地で体幹や股関節を使って、動きにメリハリをつけていきました。 ...
4km弱を走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、様子をみながら1km毎にウォーキングを入れて計4km弱を走りました。 ジム等で走っているだけあって、走力は落ちていないよ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,176件

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