サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹の筋トレ」「着地の動き作り」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は足の具合が悪かったので、筋トレや動き作りを中心にレッスンしました。 筋トレで大事なのは鍛えたい場所を意識して使うことです。 今回の筋トレは体幹ですの...
「姿勢・フォームのチェック」「800m×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ランニングフォームをチェックし、気になる点をレッスンしていきました。 ■姿勢 姿勢は良くなりました。 ランニング中も軽い前傾をした良い姿勢で...
「姿勢・ランニングフォームチェック」「股関節を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニングフォーム・姿勢のチェックをしながら、効率的なフォームを意識してレッスンを進めました。 ■姿勢 普段の姿勢が、骨盤が「寝た」姿勢になっていま...
5.1kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく走れて良かったです。 走った距離も5kmを超え、5.1kmに伸びました。 途中止まることなく走れたのも良かったです。 この調子でラン...
6.4kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 体調も悪くないようで、気候もランニングには丁度良かったので、普段より少しペースが上がりました。 話をしながら走れる程度の余裕がありました。 以前に比べ...
「姿勢の確認」「股関節を使う動き」「身体を伸ばす動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ■姿勢 やはり姿勢が気になりました。 立ち姿勢で腰の反りがあるので、上体が少し後方になってしまいます。 走り出すと上体が前傾するので、少し前に倒れる感じ...
4.66kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく走れました。 距離は4.66kmで、途中止まることなく走り続けました。 走りながらの余裕もありましたので、走力がついてきていると思います。...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を意識した動き」「骨盤を前に出す動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ■骨盤を前に出す動き 今回は少し新しい意識を入れました。 骨盤を前に出す感覚です。 骨盤は前に出すのですが、膝や足先は真っ直ぐに前を向いたままです。...
「皇居1周ランニング」「股関節(お尻)を使う意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ご自身でもラン&ウォークで4kmにチャレンジしたとのことですので、今回は皇居1周5kmにチャレンジしました。 ラン&ウォークで様子を見ながら走る距離を伸ばし...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 全体的...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,400件

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