スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(16ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ふくらはぎの違和感改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 長い距離を走るとふくらはぎに違和感を感じるということで、改めてフォームチェックと改善レッスンを行いました。 ■フォームチェック 走るリズムがゆっくり過ぎま...
「4.5kmランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 前回、良い感じで走れましたので、今回も同じ流れで同じコースを走りました。 最初にウォーミングアップランを500m、「体幹を意識した姿勢」を確認しました。 ...
「2kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたし、身体の動かすのも久しぶりということで、様子を見ながらレッスンを進めていきました。 最初のウォーミングアップランで200m程走り、...
「30分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」「股関節を使った着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 「体幹を意識した姿勢」から「股関節を使う意識」を入れて、30分間ランニングをしました。 ランニングは ・ランニング習慣の継続 ・良い感覚(フォーム)を意...
「2.5kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 「3分30秒間走り、ウォーキングで休憩」を繰り返し、約2.5kmを走りました。 調子良く走れたようで良かったです。 少しづつ走る時間(距離)を伸ばしていき...
「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、改めてフォームチェックから行い、ランニング基礎レッスンを行いました。 効率的なランニングフォームを身に付けていきましょう。 ...
「体幹を意識した着地」「足裏全体での着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「股関節を使う意識」を中心でしたが、レッスン途中でいろいろな意識を試しました。 ■股関節を使う意識 スクワット動作はランニングの着地動作に似ています...
「2.1kmランニング」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングとウォーキングを交互に行いながら、ランニングに身体を慣らしていきました。 ランニングは300m位、ウォーキングは2~3分です。 計7本行い、約2...
「お尻(股関節)を使った動き」「変化走」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なフォーム作りのレッスンと、負荷をかけるトレーニングを行いました。 ■効率的なフォーム作り 意識したのはお尻の筋肉を使う意識です。 お尻...
「3㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」「体幹を使った着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 少しレッスンの間が開き、気温も急に暑くなったので、今回は様子を見ながら無理をしないで走りました。 走り始めは着地ポイントが身体の少し前でしたので、改めて「体...

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