サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(154ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日のレッスンは「上半身の動き」「上半身と下半身の連携」を行いました。 ■上半身の動き 上半身の動きは肩甲骨を動かすことが大切ですので、最初に肩周り・肩甲...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今週ののポイントレッスンは「上半身の動き」「上半身と下半身の連携」です。 本日は用意したレッスン用プリントを渡し忘れたので、内容をレッスンノートに記載します。...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日行ったレッスンです。 ■骨盤を動かす際の筋肉の意識 ランニングでは骨盤を動かす意識が大切です。 骨盤を動かすには「腹」「腰」「お尻」の筋肉を使います...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしました。 「姿勢」はやや猫背気味な点、腹筋に力が入っていない点、左肩が右肩に...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「着地」「大きな動き」をレッスンしました。 「着地」のポイントは3点です。  ・着地衝撃を体幹で受ける  ・身体の真下で着地する  ・着地で受...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「下半身の動かし方」を中心にレッスンしました。 膝の具合に不安がある状態でしたのでレッスン内容はウォーキング程度の負荷で出来るエクササイズと筋トレを行...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「リラックスして走る」レッスンを行いました。 ランニングとは必要最小限の力をタイミングよく使い、それ以外はリラックスをするのが理想です。 イメージと...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は下半身の動きをレッスンしました。 ランニングでは骨盤を動かしますが、骨盤を動かすためにお尻のと下腹部の筋肉の使い方が重要になります。 今まで意識した...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしました。 「姿勢」は全体のバランスは良いのですが、少し猫背気味なのが気になり...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしました。 「姿勢」はかなり良いです。バランスよく立ち姿勢が出来ていました。 ...

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