サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(154ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習で「姿勢」「体幹の刺激」を行い、「着地」をレッスンしました。 ■姿勢 1.レッスン内容 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球」「小指球」...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹への刺激入れ」を行い、25分間のランニング「骨盤を動かす感覚」のレッスンを行いました。 ■体幹への刺激入れ 1.レッスン内容 (1)ドローイ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「体幹への意識、着地に重心を乗せる感覚(前回の復習)」「骨盤を動かす感覚」をレッスンしました。 ■体幹の意識 1.レッスン内容 (1)ドローイング...
暑い中レッスンお疲れ様でした。...
暑い中レッスンお疲れ様でした。 今回は「前回の復習(姿勢、下半身の動き、上半身の動き)」「体幹を使う感覚」をレッスンしました。 ■前回の復習 Ⅰ.レッスン内容 1.姿勢 (...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「前回の復習(着地)」と「重心を前に進める動き」をレッスンしました。 ■「着地」(前回の復習) 1.レッスン内容 (1)足踏みウォーキング  ①...
レッスンお疲れ様でした。今...
レッスンお疲れ様でした。 今回は姿勢の意識をワンステップアップして、身体の内側に向けました。 ■体幹の奥を意識した姿勢 1.レッスン内容 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球」「...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は8時間からのレッスンで気温が上がりそうだったので、走ったり歩いたりを繰り返し、45分間身体を動かしました。 話をしながら走ると時間が過ぎるのが早かった...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「前回の復習」「体幹の筋肉を使う意識」をレッスンしました。 ■前回の復習 Ⅰ.レッスン内容 1.姿勢 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球」「小...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は今までレッスンを振り返りました。 ■レッスン内容 1.姿勢 (1)立ち姿勢  ①足裏は「拇指球」「小指球」「かかと」の3点を意識して均等に体重を...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「重心を乗せる着地(前回の復習)」と「重心を前に進める動き」をレッスンしました。 ■重心を乗せる着地 1.レッスン内容 (1)足踏みをして3歩目に...

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