スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「力のロスを減らす」「2.1km☓2本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は改めてランニング基礎を見直しました。 ランニング基礎は ・体幹を意識した姿勢 ・着地で体幹を使う意識 です。 この2つを軸に ・力のロス...
「4.2㎞ランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 少しづつ走る距離を伸ばしています。 走ることに身体が慣れてきたようです。 今回は ・0.9km ・1.5km ・1.8㎞ で合計4.2㎞を走りまし...
「30分間ランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
雨の中、レッスンお疲れ様でした。 雨の中を走ったのは初めてだと思いますが、良い経験になったと思います。 ホノルルマラソンでも雨が降る可能性はありますので、一度は雨の中を走っておくのが...
「体幹を意識した姿勢」「着地衝撃を体幹で受ける」」「着地のブレを無くす」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は今までにレッスンした効率的な動きを組み合わせました。 「体幹を意識した姿勢」「着地衝撃を体幹で受ける」」「着地のブレを無くす」です。 それぞれの...
「4kmランニング」「体幹を意識した姿勢」「着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認してから、ランニング時間を長くするトレーニングを行いました。 走った時間は ・12分間 ・10分間 ・10分間 の計32分...
「3.9kmランニング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 順調に走る距離を伸ばせています。 今回はウォーキングを2回入れて 0.9km 1.5km 1.5km の計3.9kmを走りました。 暑さや体調...
「ヒアリング」「ランニングフォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ダイエットと仲間とランニングを楽しむことをモチベーションに頑張っていきましょう。 ランニングは手軽に始められますが、最初に良いフォーム、良いトレーニング方法...
「体幹を意識した姿勢」「4kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、ランニング基礎の「体幹を意識した姿勢」を確認してから4km走を行いました。 ■体幹を意識した姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで一緒に走ったときにフォームを見ました。 走ることに身体が慣れてきたようで、良い感じです。 ペースも距離を伸ばしてゆくには丁度良いペース...
「体幹意識・姿勢」「股関節を動かす意識」をレッスンしました
今回はランニング中に右ふくらはぎに痛みを感じましたので、レッスンを途中で中断しました。 もう少し様子を見ながらペースを上げていけば良かったと反省しています。 股関節の意識を変えて、脚...

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