スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「フォームチェック」「ランニング基礎」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 暑い中でのレッスンでしたが、体調は大丈夫でしょうか。 久しぶりのレッスンでしたので、フォームチェック、ランニング基礎の確認をしていきました。 ■フォー...
「ランニング+ウォーキング」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は夜のレッスンで、日照りがなく、気温も下がってきたので、皇居を走りました。 「3分間のランニング+ウォーキング」を6セット行いました。 少しづつラ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■フォームチェック 良いペースで走れ...
3㎞ランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、アップダウンの少ない、日陰が多いコースを走りました。 暑い時期は、暑さに慣れながらランニングを継続することが大事です。 継続するには無理をしないこ...
「前回の復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンは、「前回の復習」と「重心移動」をレッスンしました。 ■前回の復習 1.体幹を意識した姿勢 (1)腹筋の意識  ①立ち姿勢を作ります ...
「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「肩甲骨を動かす意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォームを身につけるレッスンを行いました。 「体幹を意識した姿勢」「股関節を使う着地」「肩甲骨を動かす意識」の3種類をレッスンしまし...
「効率的なランニングフォーム作り」「スピードをつけるトレーニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も「効率的なランニングフォーム作り」と「スピードをつけるトレーニング」を行いました。 ■効率的なランニングフォーム作り 今回も股関節を使う意識をしまし...
「フォームを意識して500mランニング繰り返し」「体幹を意識した姿勢」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回のレッスンで、6:00/km程度のペースが無理なく走れるようになりました。 レッスンの内容としては、いつも通りのウォーミングアップをしながら、「体幹を意...
「3.5kmランニング」「体幹を意識した姿勢」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 途中で少し日差しが出てきたので、皇居からコースを変えて、日比谷公園に向かいました。 いつもと違うコースを走るのは気分転換にもなって良いです。 これから...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...

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