スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(15ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎」「レースペース」「LSD」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎を確認した後、レースペースを意識して4㎞、長い距離を走る脚を作るLSDの走り方をレッスンしました。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識し...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」[重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎の「体幹を意識した姿勢」「着地意識」をレッスンしていきながら、少し速めのペースで走るトレーニングを入れました。 150m程ですが、5:0...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹を意識した姿勢」「着地で体幹を使う意識」「体幹を使えるようにする筋トレ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォームチェック、改善レッスンを行いました。 フォームチェックで気になったのは ・着地のポイントが身体の軸より前過ぎる ・着地での体幹意識が弱い ...
「姿勢、フォームチェック」「着地のタイミング」「上半身の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ランニングフォームのチェックと改善を行ってから、レッスンに入りました。 ■姿勢 骨盤を立てる意識はとても良くなりました。 以前は骨盤が寝てい...
「体幹を意識した姿勢」「着地意識」「重心移動」「ゆっくり長く走る」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽に走るための身体の使い方をレッスンしていきました。 その基礎は ・体幹を意識した姿勢 ・着地意識 です。 今回はワンステップアップして ...
「フォームチェック」「改善レッスン」「クロスカントリーコース1周」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフォームチェックを行い、改善レッスンを行い、最後にクロスカントリーコースを楽しみながら1周しました。 ■フォームチェック 良いフォームです。 身体...
「ランニング基礎」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り、ランニング基礎(姿勢、着地)を確認しながらウォーミングアップを行い、今回は重心移動を特に注力してレッスンしました。 ■ランニング基礎 1....
「膝の痛み防止」「LSDトレーニングについて」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても蒸し暑い気候でしたので、無理をしないでウォーキング、ランニングを軽くしながら、秋のランニングシーズンを見据えたトレーニング方法をレッスンしました。 ...
「姿勢・フォームチェック」「レースペースを意識したランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 レースが近いので、姿勢、フォームをチェックしてから、レースペース(4:30/km)を意識して2km、1km、1kmを走りました。 ■姿勢、フォームチェック ...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,202件

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