スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(14ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」を確認して4.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は4.5㎞を走りました。 年末に体調を崩されたようですので、様子を見ながら走りましたが大丈夫なようですね。 準備体操の後500mを軽く走り、「体幹意識...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「坂道を使って「前に倒れる」意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップでフォームをチェックしながら、ランニング基礎の「体幹意識・姿勢」「着地意識」を確認しました。 より効率的に楽に走れるように、坂道を使...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「3kmビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりにレッスンになりましたので、ウォーミングアップでフォームをチェックしながら、ランニング基礎の「体幹意識・姿勢」「着地意識」を確認しました。 ペースを...
体幹意識を確認して、4.2㎞を走りました
レッスンお疲れ様でした。 様子をみながら4.2kmを走りました。 最後まで順調に走れましたので以前の筋力が戻ってきた感じですね。 姿勢はとても良いです。 上体が軽く前傾をして...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心移動」をレッスンしました。
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習とフォームチェック・改善レッスンを合わせて行いました。 姿勢がとても良くなりました。 下腹部を凹ます意識をすれば軽い前傾姿勢になり、ランニ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ウォーキング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・フォームチェック ・ウォーキング基礎レッスン を行いました。 ■フォームチェック 気になった点は...
11.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は約11.5kmを走りました。 今回は平均ペースが6:41/kmでしたので前回よりも速いペースです。 昼間だったので、夜とはスピード感が違います。 ...
11kmランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は約11kmを走りました。 昨日のペースが7:08/km(1kmあたり7分8秒)で、今回は6:55/kmでした。 狭くて走り難い場所もありましたの...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ゆっくり長く走る」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 東京マラソンが近づいてきましたので、今回は内容をシンプルにしました。 今の目標は1kmあたり8分00秒のペースで20kmを止まらずに走れるようになることです...
7kmランニングを行いました
レッスンお疲れ様でした。 長い距離をご要望でしたので約7kmを走りました。 良いペースでフォームが崩れることなく最後まで走れましたので、まだ余裕がありそうですね。 後半の方が良...

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