スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ランニング基礎」「重心移動」「3.4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はランニング基礎を復習しながら少し走る距離を伸ばしました。 ランニング基礎で確認した部分を意識しながらランニングをすることにより、良いフォームに近づいて...
右脚のスネ、ふくらはぎの張り、違和感、痛みが出ないように動きを改善
レッスンお疲れ様でした。 今回も右脚のスネ、ふくらはぎの張り、違和感、痛みが出ないように動きを改善するレッスンを行いました。 今回のポイントは「骨盤を立てる(尾てい骨を下に向ける)」...
「体幹意識・姿勢」「8kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 体幹意識・姿勢を確認してから8kmを走りました。 ■体幹意識・姿勢の確認 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 膝の痛みが出ないでランニングが出来るようになりたいとのご要望でしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ...
「ランニング基礎」「下り坂でバネを使う動き」「上り坂で重心移動の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「下り坂でバネを使う動き」「上り坂で重心移動の動き」を確認し、両方の動きを意識して走りました。 ランニングの主な推進力は「バネを使う動き」と「重心移動...
「体幹意識 ・姿勢 」「骨盤・肩甲骨の動き 」「着地時の体幹意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習をしてフォームを再度チェックしました。 今回の走り始めに比べ、レッスンの終わりの方ではフォームがとても良くなりました。 ポイントになる「体...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」「バネを使った動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」を確認しました。 これらの動きは良く出来ています。 いつも同じ動きをしているのですが、身体の使い方の意識...
「体幹意識の確認」をレッスンしました
膝の痛みが出なかったが、腰痛が出たということで体幹の腹筋、臀筋の意識を入れました。 骨盤を良い角度に保つには体幹の意識が大事です。 ■良い姿勢をキープする ランニングで一番大事な部...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計625件

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