スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「4km×2本ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、最初に体幹意識・姿勢を確認して4kmを2本走りました。 ■体幹意識・姿勢 軽い前傾が入った良い姿勢が出来ています。 以前気になっていた背中の...
「体幹意識・姿勢」「10kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は、最初に体幹意識・姿勢を確認して10kmを走りました。 ■体幹意識・姿勢 とても良いです。 腹筋の意識でお腹をしっかり凹ませられています。 ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「フォーム、姿勢、体幹、着地の確認」「改善レッスン」「2㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もフォーム、姿勢、体幹意識を確認し、気になった点を改善しました。 気になったのは ・ランニングで上体が反り、重心が身体の真上になっている  (ランニ...
「体幹を使った着地 」「着地した後、重心をスムーズに前に移動させる」の動きをレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も足首に負担をかけないランニングフォームをレッスンしました。 ポイントは ・体幹を使った着地 ・着地した後、重心をスムーズに前に移動させる です。...
「ランニングフォームチェック」「体幹意識・姿勢」「着地意識」「4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ホノルルマラソン前の最後のレッスンでしたので、フォーム、姿勢、身体の動きをチェックし、改善レッスンを入れてから、4㎞レースペースを意識して走りました。 ■フ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「フォームチェック」「ランニング基礎の復習」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 フルマラソンが終わり、ひと段落ですので改めてフォーム、姿勢、ランニング基礎を見直しました。 ■ランニングフォーム リズムがとても良いです。 動きもありま...
「ランニングフォームのチェック」「体感意識・姿勢」「着地意識」等の基礎的な動きを確認しました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりのレッスンでしたので、ランニングフォームのチェックし、「体感意識・姿勢」「着地意識」等の基礎的な動きを確認しました。 気になったのが、姿勢で重...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心移動」「上半身の動き」をレッスンしました
今回もフォームをチェックしながら効率的なランニングフォームの練習をしました。 ■体幹意識・姿勢 骨盤は無理に立てない状態で上体のポジションで重心をやや前に意識します。 (1)体幹の意識...

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