サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「止まった状態から動きだしを速くする」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ご要望が「テニスで止まった状態からの動きだしを速くスムーズにしたい」ということでした。 この動きは陸上競技の短距離のスタートダッシュと同じです。 ポイ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック 1.姿...
5.14kmをゆったりと走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も良い気候で気持ち良く走れました。 走った距離も5.14kmと、5㎞を越えました。 途中で止まらずには話をしながら余裕で走れたので、とても良かった...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「疲労抜きジョグ・ストレッチ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は大会の5日前で、身体が重い感じがするということで、疲労を抜く内容をメインにしました。 最初にウォーミングアップをしながら、姿勢、ランニングフォームの確...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「1㎞インターバル☓3本」「5㎞ペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹を意識した姿勢」「股関節を動かす意識」を確認しながらウォーミングアップを行ってから、実践的なレッスンを入れました。 ■1㎞インターバル 1㎞イ...
2㎞を走ったり、歩いたりしました
レッスンお疲れ様でした。 初めてのレッスンでしたので、1㎞程度を走ったり歩いたりして走ることに慣れてゆけば良いと考えていました。 実際にレッスンを始めてみると、1㎞は軽々とクリアでき...
「ランニング基礎の確認」「ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も「姿勢の意識」「股関節を使う意識」を確認しながら、ランニング&ウォーキングを繰り返していきました。 ランニングにも少しづつ慣れてきたようです。 ...
「姿勢・フォームの確認」「大きな動きで走る」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ハーフで身体が重かったということで、改めて姿勢・ランニングフォームを確認しました。 姿勢・ランニングフォーム共に問題はありませんでした。 2㎞を走り、...
「ランニング基礎の確認」「骨盤を引く意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォーム作りを意識しました。 いつも通り、「体幹を意識した姿勢」を確認してから、「骨盤を引く動き」をレッスンしました。 この動...

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