スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(13ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「フォームチェック」「改善レッスン」「クロスカントリーコース1周」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフォームチェックを行い、改善レッスンを行い、最後にクロスカントリーコースを楽しみながら1周しました。 ■フォームチェック 良いフォームです。 身体...
「ランニング基礎」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り、ランニング基礎(姿勢、着地)を確認しながらウォーミングアップを行い、今回は重心移動を特に注力してレッスンしました。 ■ランニング基礎 1....
「膝の痛み防止」「LSDトレーニングについて」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても蒸し暑い気候でしたので、無理をしないでウォーキング、ランニングを軽くしながら、秋のランニングシーズンを見据えたトレーニング方法をレッスンしました。 ...
「姿勢・フォームチェック」「レースペースを意識したランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 レースが近いので、姿勢、フォームをチェックしてから、レースペース(4:30/km)を意識して2km、1km、1kmを走りました。 ■姿勢、フォームチェック ...
「ランニング基礎」「坂道での重心移動」「平地での重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は少し蒸し暑く、朝の身体が動き難い状態だったのですが、ウォーミングアップで6:30/km程度で走れていました。 これ位のペースで楽に走れるようになりまし...
「ランニング基礎」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランの時の脚の動きが良かったです。 足首、膝、股関節がスムーズに動いて滑らかでした。 7:00~6:30/km位のペースはリラックス...
「ランニング基礎の確認」「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 蒸し暑い中のレッスンでしたが、ランニングのレベルは確実に上がっていることが感じられました。 楽に走れるペースが上がってきたのが、その証拠です。 ランニ...
「ランニング基礎の確認」「重心移動」「1.5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランで、良いフォームで走れていました。 リズム(ピッチ)、脚の動き、着地音等良い感じです。 ペースは6:30~6:00/kmでした。 ...
6.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 小雨の中でのレッスンとなりましたが、涼しいコンディションでしたので、距離を走ることが出来ました。 今回のコースは一周1㎞で信号がなく、自転車、歩行者も少ない...
「姿勢」「着地」「走りを安定させるエクササイズ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、着地の確認を行い、100m程度の距離を良いフォームで走るトレーニングを行いました。 ■姿勢 ウォーミングアップランでチェックした状態では骨盤が...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,176件

修造ランニング教室 ページ先頭へ