スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(120ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日行ったレッスンです。 ・短い着地意識による素早い脚の切り替え(前回の復習) ・地面を押すイメージで重心を前に進める ■短い着地意識による素早い脚の切...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は、今までのレッスン内容の復習をしました。 ■姿勢 かなり良いのですが、腰の反りが気になります。 腹筋のトレーニングと普段から腹筋を意識した姿勢を心...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日のレッスン内容です。 ・重心を前に進める感覚(前回の復習) ・内転筋を使う意識する練習 ■重心を前に進める感覚(前回の復習) 1.壁を使って重心を...
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レッスンお疲れ様でした。 本日は「着地」をメインにレッスンしました。 「着地」はランニングの動きの中でも重要なポイントです。力を地面に伝え、身体を推進させていくのは着地です。 ...
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レッスンお疲れ様でした。 本日は「姿勢」「骨盤の動かし方」をレッスンしました。 ■姿勢 立ち姿勢を作って頂きましたが、下記の点が気になりました。 ・背中が丸まっている ・足先が...
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レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの着地をレッスンしました。 着地はランニングで力を地面に伝える大切な局面です。 しかし力の伝え方が上手くいかないと、力が横方向にブレて...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングで使う筋肉への刺激入れ、エクササイズをしてからランニングを行いました。 筋肉への刺激は下記9種類です。 お渡ししたプリントに詳しく書いてあ...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は骨盤の動きをレッスンしました。 ランニングで骨盤の動きは重要です。骨盤がスムーズに動くと股関節を使ったランニングが出来ます。 まず骨盤をスムーズに動...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「前回の復習(正しい着地)」と「重心を前に進める感覚」をレッスンしました。 ■前回の復習(正しい着地) 「身体(重心)の真下で着地する」練習はとても...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基本となる「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしました。 ■姿勢 立ち姿勢を作って頂き全体のバランスを確認しました。 や...

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