スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「8kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 体幹意識・姿勢を確認してから8kmを走りました。 ■体幹意識・姿勢の確認 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作ります  ②息を吸いながらお腹を膨らませます...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 膝の痛みが出ないでランニングが出来るようになりたいとのご要望でしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・改善レッスン を行いました。 ...
「ランニング基礎」「下り坂でバネを使う動き」「上り坂で重心移動の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「下り坂でバネを使う動き」「上り坂で重心移動の動き」を確認し、両方の動きを意識して走りました。 ランニングの主な推進力は「バネを使う動き」と「重心移動...
「体幹意識 ・姿勢 」「骨盤・肩甲骨の動き 」「着地時の体幹意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は前回の復習をしてフォームを再度チェックしました。 今回の走り始めに比べ、レッスンの終わりの方ではフォームがとても良くなりました。 ポイントになる「体...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」「バネを使った動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り「体幹意識・姿勢」「肩甲骨・骨盤の動き」を確認しました。 これらの動きは良く出来ています。 いつも同じ動きをしているのですが、身体の使い方の意識...
「体幹意識の確認」をレッスンしました
膝の痛みが出なかったが、腰痛が出たということで体幹の腹筋、臀筋の意識を入れました。 骨盤を良い角度に保つには体幹の意識が大事です。 ■良い姿勢をキープする ランニングで一番大事な部...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
本日はレッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチ...
「インナーマッスルを意識」「着地の再確認」「5:00/kmペースに慣れる」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は ・体幹の奥の筋肉(インナーマッスル)に刺激を入れる ・着地での体幹意識を再確認 ・1kmあたり5分00秒のペース(5:00/km)の感覚を意識して走...
「ランニング基礎」「着地」「5:00/kmを意識したランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は大阪マラソンの3時間30分を目標にしたレッスンをしました。 フルマラソン3時間30分だと1km辺り5分00秒のペースです。 まずはこのペースに慣れる...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計612件

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