サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「重心移動」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 目標のフルマラソンが終わり一段落ですので、今回は少しフォームに変化を加えていきました。 目的は「楽に走る」ことです。 ポイントは「重心移動」です。 ...
「姿勢・ランニングフォーム・股関節の動きのチェック」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ランニングフォーム、股関節の動きをチェックしました。 ■姿勢 姿勢は良くなりました。 引き続き良い意識を続けてください。 ■ランニング...
「股関節(お尻)を使う」「重心移動を使う」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は長い距離を走る時、後半でも脚が疲労し難いコツをレッスンしました。 ポイントは ・股関節(お尻)を使う ・重心移動を使う の2点です。 これ...
約4.5kmを桜を見ながら楽しく走りました
レッスンお疲れ様でした。 桜を楽しみながら、ゆっくりと皇居を走りました。 楽しく走ることが、ランニングを長続きさせる秘訣です。 これから暫くは外で軽い運動をするにはとても良い季...
「姿勢・ランニングフォームのチェック」「股関節(お尻)の意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりに走るということでしたので、「姿勢・ランニングフォームのチェック」「股関節(お尻)の意識」を入れながらレッスンを進めました。 予想以上に身体が良く動いて...
「姿勢・フォームのチェック」「ストレッチを入れながら身体をほぐす」「レースペース程度の軽いランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 次の日曜日がフルマラソンですので、 ・姿勢・フォームのチェック ・ストレッチを入れながら身体をほぐす ・レースペース程度の軽いランニング を行いました。 ...
姿勢を意識して2.3kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 走り易い気候でしたので、気持ち良く走れたと思います。 幸い、膝、股関節などに痛みは出ていないようです。 このまま良くなるとよいですね。 今回も様子を...
「フルマラソンに向けた準備」「楽に走るコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 5月にフルマラソンにチャレンジされるということで、今回はフルマラソンに向けたレッスンをしました。 ■トレーニング計画 5月まで以外と時間がありません。 ...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢・ランニングフォームをチェックして気になる点を改善していきました。 膝の痛みがきになるということで、特に股関節の動きをレッスンしました。 ■...
「反応速度を速くする」「加速する動きを速くする」レッスンを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もボールに追いつくダッシュをレッスンしました。 ポイントは ・ボールの動きを見てから身体を動かす反応を速くする ・スタートからボールへ向かう加速する...

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