スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(12ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は5kmランニングを行いました。 久しぶりに外を走るとのことでしたが、調子が良さそうなのでランニング中のウォーキングを1回のみにしてみましたが、余裕で走...
「体幹意識・姿勢」「フルマラソンの反省」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフルマラソンの反省をしながら、約3kmを走りました。 とにかく良かったのが脚の痛み等の故障が無かったことです。 故障無く走れることは大きなアドバンテ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「速いスピードに慣れる」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は速いスピードに対応する動きに慣れるレッスンをメインに行いました。 ■体幹意識・姿勢 長い距離を走ると腰の痛みが気になるとのことで、改めて姿勢をチェッ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤・肩甲骨の動き」「着地意識」「12㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は2時間レッスンでしたので、ランニング基礎を確認してから12km走を行いました。 ランニング基礎はいつも通りの流れで行い、良い動きが出来ていました。 ...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「7分間ランニング×3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もウォーミングアップをしながら、「体幹意識・姿勢」「着地意識」を確認してからランニングに入りました。 ウォーミングアップからよい動きが出来ていました。 ...
「体幹意識・姿勢」「骨盤の動き」「肩甲骨の動き」「重心移動」「1kmランニング」「筋トレ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップから良い動きが出来ていました。 今回からスピードを上げるトレーニングを入れました。 ランニング基礎を確認してから、重心移動、重心移動...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニング&ウォーキング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も足首、股関節、膝の様子をみながらレッスンを進めました。 体幹意識・姿勢は良い意識が出来ています。 ゆっくり走るフォームも良い動きが出来ています。...
「フォームチェック」「フォーム改善のアドバイス」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はフォームチェックと3時間10分切りに向けたアドバイスをしました。 ■フォームチェック 身体の動き、脚の流れは良いです。 ランニングの特徴として...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「ランニングの練習」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢、ウォーキングのフォームを確認していきました。 まだ少し上体が後ろ気味ですが、ウォーキングの姿勢がだいぶ改善されてきました。 立ち姿勢は意識...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨の動き」「150m×3本」「ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングフォームが良くなり、基本的なペースが速くなっているの驚きました。 自主練の成果ですね。 今回は10kmレースに向けて、スピードをつけるトレーニン...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計912件

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