スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(11ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「重心(丹田)が前から引っ張られる感覚」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 普段はジムで身体を動かしているということで、是非ジム通いは続けてください。 ランニングマシンは傾斜をつけて行うと、地面を走る感覚に近くなります。 走るとき...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「上半身の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングを継続して、40分間走れるようになったのはとても凄いです。 膝の痛みもないということで良いですね。 ランニングフォームも良くなりました。 ...
「体幹意識・姿勢」「重心移動」「ブレない着地意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 今の時期はウルトラ、トレイルで脚をつくるトレーニングをされているということでとても良いと思います。 フルマラソンでサブ3を狙うのでしたらこの時期にフォームの...
「体幹意識・姿勢」「着地の意識」「膝が内側に入る動きの改善」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 少しづつランニングフォームを効率化していき、少しづつ走る距離(時間)を伸ばしていきましょう。 ■体幹意識・姿勢 (1)腹式呼吸  ①立ち姿勢を作りま...
「上り坂を走るコツ」「下り坂を走るコツ」「着地を安定させる動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ラン会に備えて、上り坂、下り坂を走るコツをレッスンしました。 プラス、体幹の効果的な使い方として、お尻の横の筋肉を使って着地を安定させる動きもレッスンしました。...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「着地を安定させる動き(意識)」「4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ご自身でもしっかりトレーニングをされているので、その成果が出ています。 ランニングフォームが安定してきました。 膝や脚の痛みも出ていないので、基本的にはこ...
「着地意識の改善」「皇居ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 走ると左膝の痛みが出るとのことでしたので、様子を見ながら走りました。 膝の痛みを予防するポイントは ・走る前に準備体操をする ・走り始めの1㎞はゆっくり...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「3kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 とても楽しそうに走っていましたね。 楽しくないと続かないので楽しみながら走るのはとても良いです。 ランニングを楽しんでいきましょう。 ランニングを続...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「2.5kmランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニングを楽しみながら、生活の中へ取り入れていっているようで良かったです。 今回もランニングフォームを確認しながら、ランニング基礎をレッスンしていきました...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計965件

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