スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(105ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「姿勢の見直し」「坂道を楽に上る感覚」をレッスンしました。 ■姿勢の見直し Ⅰ.レッスン内容 1.体幹の筋肉を意識する (1)ドローイングによる...
レッスンお疲れ様でした。ま...
レッスンお疲れ様でした。 まだふくらはぎに不安があるとのことでしたので、本日はウォーキングを中心に長時間身体を動かしました。 具体的には ・ウォーキングを4km、1km辺り10分0...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニング基礎の「姿勢」「着地」を見直し、後半は「10分ランニング+5分ウォーキング」を2セット行いました。 ■姿勢 1.レッスン内容 (1)...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングの基礎(「体幹の意識」「姿勢」「着地」「骨盤の動き」)を復習しました。 ■ランニングの基礎 1.レッスン内容 (1)体幹の意識  ①立...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日はランニングで意識する身体の部分に刺激を入れてから、「20分ランニング→5分ウォーキング→15分ランニング→5分ウォーキング」を行いました。 ■身体...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は脚の具合を見ながら、ウォーキングとランニングを繰り返しました。 幸い脚の違和感を悪化させること無くレッスンが出来て良かったです。 ウォーキングは...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「着地」「着地から重心を前に進める動き」の復習、「上半身と下半身の連動」をレッスンしました。 後半は1kmを5分30秒~5分50秒で、2本走りました。...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「ヒアリングによる問題解決」「ランニングフォームチェックとアドバイス」をしました。 ■横浜マラソンの失敗について お話を聞くと貧血が原因の可能性が大...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は久しぶりのレッスンでしたので、皇居を1周ランニングしながら、途中3ヶ所に分けてランニングの基礎となる「姿勢」「下半身の動き」「上半身の動き」をレッスンしまし...
レッスンお疲れ様でした。本...
レッスンお疲れ様でした。 本日は「着地」をポイントでレッスンし、「5分ランニング → 5分ウォーキング」を4セットを行いました。 ■着地 1.レッスン内容 (1)姿勢  ①足裏...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計1,184件

修造ランニング教室 ページ先頭へ