サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート(10ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

「着地でのバランス意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 30km走では25km以降失速してしまったようですが、今回のレッスンで6:15/km位のペースで一緒に走り、余裕度には全く問題ないと感じました。 もう一度6...
皇居を5km走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく5km程走りました。 5kmを繰り返し走ることで、この距離に慣れていきましょう。 今回は1km毎にウォーキングを入れました。 走り終...
4.35kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も楽しく4.35kmを走りました。 これ位の距離を話をしながら楽に走れるようになりましたね。 この走力を維持していきましょう。 ランニングは体力...
7.6kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は7.6kmを走りました。 ペースは6:05/kmでした。 街中で人や自転車を避けながら走ったにしては、とても良いペースです。 ランニングに集中...
「姿勢の意識」「股関節を使う意識」「4㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は天気が良く風も弱くてランニングにはとても良いコンディションでした。 前回レッスンした「姿勢」を確認してから、ランニングをスタートし、途中で「股関節を使...
「ランニング&ウォーキング」「姿勢の意識」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も姿勢を意識しながらランニング&ウォーキングを繰り返しました。 呼吸がキツそうだったので、途中からペースを落としました。 無理に呼吸が乱れる位のペース...
「効率よく走るためのトレーニング」「2㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も効率的なランニングフォーム作りを意識しました。 前回から引き続き「着地をしながら骨盤を引く動き」です。 この動きは ・脚の動きの先行動作(タメ...
膝の痛みが出ないランニングへの改善レッスン
レッスンお疲れ様でした。 走ると右膝の外側に痛みが出るということで、改善レッスンを行いました。 ■ポイント1:ペースをゆっくり 脚への負担を減らすためにペースをゆっくりにします。 ...
「ランニング&ウォーキング」「ランニング基礎」「軽い筋トレ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 まだ股関節に不安があるということで、無理をしないでランニング&ウォーキングを繰り返しました。 無理をしないで少しづつ身体を動かしていきましょう。 途中...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...

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