サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

3~3.5㎞を歩きました
レッスンお疲れ様でした。 湿度は高めでしたが、雨も降らず、ウォーキングには丁度良い気候でした。 継続的に身体を動かすことは大事ですので、今回も多目に歩きました。 体調は相変わら...
姿勢・フォームを意識して1㎞走を3本行いました
レッスンお疲れ様でした。 少し蒸し暑かったですが、走り易いコンディションでした。 ウォーミングアップをしながら、姿勢、股関節(お尻)の意識を確認しました。 ウォーミングアップの...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎のレッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェッ...
「姿勢・フォームの確認」「ランニング基礎の確認」「楽に走るコツ」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、改めて姿勢・フォームを確認して、ランニング基礎をレッスンしました。 ■フォームチェック 1.姿勢 やはり基本的に骨盤が後継...
2.5km+2.5kmで皇居を1周しました
レッスンお疲れ様でした。 走り易い気候に後押しされて、皇居を2.5㎞、2.5㎞で走れました。 まだ余裕があったので5㎞を連続で走れそうですね。 3㎞まで坂を上り切れば、後は下り...
110分間のLSDを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は110分間のLSDを行いました。 ペースも7:30~7:00/kmに抑えられ、平均は7:24/kmでした。 LSDの目的の1つに「普段使わない筋肉を...
「姿勢・フォームのチェック」「上り坂を使ったトレーニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は最初に姿勢・フォームのチェックを行いながらウォーミングアップを行い、上り坂を使ったトレーニングを行いました。 上り坂は ・フォームの改善 ・心肺機...
11kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は11kmに挑戦しました。 ウォーキングを2回入れて、走り切れましたので良かったです。 今回は気候的に比較的走り易かったのですが、これから暑くなっ...
「姿勢・フォームのチェック」「安定した着地」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 フルマラソンでも良い結果が出ているようで良かったです。 初夏の暑いレースであることを考慮すれば、歩かずにイーブンペースで最後までいけたのはとても良いです。 ...
「姿勢・フォームの確認」「着地を安定させる意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ランニング中の姿勢は良くなりました。 軽い前傾姿勢をキープ出来ています。 ウォーキング中、気が緩むと上体が後ろに倒れ気味になります。 普段の生活からお腹...

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