サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

ウォーミングアップをしてから、5㎞、2㎞、1㎞の計8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回はハーフマラソンに向けて、レースペースを意識しながら計8㎞程走りました。 ウォーミングアップ、姿勢、股関節の意識作り、坂道での感覚作りを行ってから、まず...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました。 ■フォームチェック フォームとしては安定してい...
「フォームチェック」「ランニング基礎確認」「5㎞ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、最初にフォームチェックを行いました。 「跳ねるような走りになっているかも」と感じていたようですが、問題はありませんでした。上に...
「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」「3㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 前半はいつも通り、ウォーミングアップしながら、姿勢、フォームのチェックを行い、後半は3㎞を走りました。 姿勢は最初の頃に比べると良くなりました。 最初は上...
12.8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は火曜日のランニングを雨で中止になり疲れが残っていなかった点、気候的にも走りやすかった点を考慮して、距離を少し伸ばしました。 ほぼ13kmです。 ペー...
皇居1周を走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居1周を走りました。 体調も万全ではなかったようですので、前半はペースを抑え気味にして、上り坂もペースを抑えました。 結果として前回よりも楽に...
ウォーミングアップをしてから15㎞走を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は12月のフルマラソンに向けた15㎞走を行いました。 ペースは最近のトレーニング状況、体調を考慮して決めたのですが、長い距離が上手く走れていなかった点、...
「姿勢・フォームチェック」「ランニング基礎」「効率的なフォーム作り」「3㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 走り易い気候になってきました。 ウォーミングアップでも自然にスピードが上がってきて調子が良さそうですね。 今回は前半にフォームチェック、ランニング基礎...
6kmを歩かずに走りました
レッスンお疲れ様でした。 とても走り易い気候でしたので、6㎞を目標に、途中で一度ウォーキングを入れる予定でしたが、6㎞を歩かずに走り切れました。 余裕も感じられました。 確実に走力...
95分間走を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はハーフマラソンに向けて、最後のロング走でした。 長い時間身体を動かすことに慣れていくため95分間走り約13kmになりました。 後半少々暑くなって...

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