スポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「ランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランでフォームをチェックしましたが、良いフォームです。 着地の意識が良いので、地面からの力を走りに活かすことが出来ています。 地面からの...
「体幹意識・姿勢」「3㎞ランニング」「ウインドスプリント3本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は「体幹意識・姿勢」を確認してから公園の広い範囲を約3km走りました。 気分が変わって走れたので良かったです。 アップダウンもあり、心肺機能、脚・...
「体幹意識・姿勢」「肩甲骨のエクササイズ」「5㎞ランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回はとても良い動きでペースも速く走れました。 何か良い感覚を掴んだのでしょうか? 良い感じで走れた要因は ・トレッドミルでのトレーニングで良いリズ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので ・ヒアリング ・ランニングフォームチェック ・ランニング基礎レッスン を行いました。 ■ランニングフォームチェック...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「2kmランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 準備体操、ウォーミングアップラン、体幹意識・姿勢、着地意識、骨盤の動き、肩甲骨の動き、と身体の動きを確認して、駒沢公園2kmを走りました。 段々と動きが大き...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」「上半身を意識したランニング」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップから良い感じのフォームで走れていました。 日常生活で意識した成果だと思います。 ■体幹を意識した姿勢 良い姿勢のポイントは ・お腹の...
「良いフォームの確認」「50m×2本」「200m×1本」「1km×2本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 来週のマラソン大会に向けて最後のレッスンでした。 基本的には前回の復習で、長い距離になれる為に1kmを2本行いました ・良いフォームの確認 ・50m×2...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップランでは、着地のリズムが短く不安定に感じましたが、後半はとても良くなりました。 後半はリズムが一定で伸びやかになりました。 感覚として少...
「体幹意識・姿勢」「着地意識」「骨盤・肩甲骨の動き」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 足の痛みは心配ですね。 原因は着地若しくは離地のときに偏った力が足の一部に加わった為だと思います。 無理に足の内側や外側を意識するよりも、姿勢全体を安...
「体幹意識・姿勢」「重心(丹田)を前から引っ張られる」「5kmランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 良い天気で割と風も弱かったので、気持ちよく走れました。 「体幹意識・姿勢」を確認して、5kmを走りました。 途中で「重心が前から引っ張られる」感覚も入...

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