サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

姿勢・フォームのチェックと改善レッスンを行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので、最初にヒアリングを行ってから姿勢・フォームチェック、改善レッスンへと進めました。 ■姿勢 姿勢は上体がやや後ろ気味で、骨...
基本に戻ってランニングの動きをしました
レッスンお疲れ様でした。 今回は体調が万全ではないようでしたので、負荷の高いトレーニングは控えて、基礎的なランニングの動きを復習しました。 ランニングの基本は下記です。 ・体幹を上...
5kmの大会に向けて距離を走りました
レッスンお疲れさまでした。 今回は5kmの大会に向けて1km8分ペースで走りました。 ■姿勢の確認 走る姿勢で軽い前傾が出来ているのはとても良いです。 最初にウォーミングアッ...
着地意識のレッスンと3km×2本のペース走を行いました
レッスンお疲れさまでした。 ■着地意識のレッスン 着地音が左右で不均一な点と着地音が大きい点が気になります。 着地で地面に力を伝えるタイミングがよくないと着地音が安定しません。 ...
肩甲骨の動きをレッスンし、800mランニングを繰り返しました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に姿勢やフォームを確認しました。 前傾姿勢が丁度よいですし、脚の運びも良いです。 着地音も良いです。 少し気になったのは、上半身が固まって上手...
姿勢、フォームのチェックと4kmビルドアップ走を行いました
レッスンお疲れさまでした。 ■フォームチェック 今回も姿勢、フォームのチェックから入りました。 ランニングフォームの前傾姿勢は良いです。 骨盤が少し後傾気味ですが、無理に直して腰痛が...
着地から伸びを意識したフォームを試してみました
レッスンお疲れ様です。 今回は着地から伸びを意識して走ってみました。 伸びが無いと脚の力を多く使って走るので疲れやすいです。 伸びを意識すると ・前に倒れる意識 ・地面から...
ランニング基礎確認とビルドアップ走を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回もランニング基礎から始めました。 ■「丹田から鳩尾の軸」を作る 「丹田から鳩尾の軸」の感覚が分かり難いということで、今回は体幹エクササイズを1つ行いま...
動き作り、5km変化走を行いました
レッスンお疲れ様でした。 ■基本と動き作り 今回もウォーミングアップをしながら動き作りをしました。 まず、いつも通り姿勢の意識とポジションを確認しました。 ・丹田から鳩尾への軸を作る...
フォーム、走力のチェックを改めて行いました
レッスンお疲れさまでした。 久しぶりのレッスンだったので、改めランニングフォーム、走力をチェックしました。 ■ランニングフォーム 気になったのは下記2点です。 ・体幹の意識が弱い...

修造ランニング教室のレッスンノート ・・・計2,140件

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