サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

皇居を4.5km走りました
レッスンお疲れ様でした。 少し蒸し暑さが残りましたが、だいぶ涼しく走り易くなってきました。 今回も皇居を1周、途中でウォーキングを2回入れて走りました。 少し楽に走れたようで、...
「ヒアリング」「フォームチェック」「改善レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 左側に重心がかかった状態で走っているとの事でしたので、フォームチェックを行い、原因を探っていきました。 ■フォームチェック 後ろからフォームをチェックした...
5.8kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は良い天気で気温も上がらず湿度も低めという、ここ最近では走り易い気候コンディションでした。 調子も良かったようですので、一度に走る距離を伸ばして、最初は...
効率的なランニングフォームの動きの確認、2km走を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は気温、湿度が高く、昨日の疲れが残っている状態でしたので、きつかったのだと思います。 これから季節は涼しくなっていきますので、少しづつ走る時間(距離)を...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 来シーズン後半にフルマラソンにチャレンジということですが、まだ時間はありますし、今までトレーニングしてきた下地がありますので、計画的にトレーニングに取り組んでいけ...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎のレッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので、最初にヒアリングを行い、フォームチェック、ランニング基礎レッスンへと進めました。 ■ヒアリング フルマラソンのタイムアッ...
久しぶりに外で5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は久しぶりに外を走りました。 まだ少し蒸し暑さが残っていましたが、大丈夫そうでしたね。 様子を見ながら最初は1kmでウォーキングを入れたのですが、...
皇居1周(5km)を37分16秒で走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回も皇居1周5kmを走りました。 余裕をもって走ったのですが、前回とそれ程変わらないタイムです。 ラップを見ると中盤の上り坂が前回よりも良いペースで...
「姿勢・フォームのチェック」「効率的なランニングフォーム作り」をレッスンしました
雨の中、レッスンお疲れ様でした。 今回も最初に姿勢・フォームチェックを行い、効率的なランニングフォーム作りを行いました。 ■姿勢・フォームチェック 上体の前傾はもう少し欲しいところ...
室内で5.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 今回は室内のランニングマシンで5.5kmを走りました。 ランニングマシンは走り慣れているようですね。 久しぶりの有酸素運動だったようでしたが、走力は維...

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