サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

約6kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 とても暑い気候ですので、屋内でのランはとても良いです。 距離も伸ばせますし、気持ち的にもリラックスできます。 ランニングに余裕が出てきたように感じます...
「姿勢の確認」「股関節(お尻)を使う意識」「上半身の動きを意識」をレッスンしました
暑い中、レッスンお疲れ様でした。 ランニングをしっかりと習慣に出来ていて良かったです。 ランニングによる故障(痛み・違和感)も出ていないようですね。 今回も姿勢・フォームをチェック...
「姿勢、フォームの確認」「股関節(お尻)を使う意識」「骨盤を引く意識」「3kmペース走」を行いました
暑い中、レッスンお疲れ様でした。 コンパクトな動きでもスピードが出せるようになってきました。 着地を土踏まずと踵の間でする意識が良いのだと思います。 今回は「骨盤を引く動き」を...
「姿勢・フォームのチェック」「股関節(お尻)を使う意識」「骨盤を引く意識」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 いつも通り、姿勢、フォームの確認から入り、股関節(お尻)の意識を確認しました。 今回は骨盤の動きを新しく入れました。 ■姿勢、フォームの確認 ランニング...
「姿勢・フォームのチェック」「少しスピードを上げるラン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンでしたので、姿勢、フォームをチェックしました。 以前より上体が立っていて、前傾が少ないように感じましたが、ペースとの兼ね合いで意図している...
「姿勢・フォームの確認」「フォームを意識しながらのランニング」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 本当に暑い日でしたので、レッスンも走る距離を短めにして、ペースも落とし気味にしました。 暑い中でもウォーミングアップから6:30/kmを切るペースにすぐに入...
「姿勢の意識」「骨盤を前傾」「500m程フォームを意識して走る」を行いました
暑い中、レッスンお疲れ様でした。 ランニングフォームは良くなっています。 走ることに段々と慣れきたようですね。 やはり気になるのは骨盤が後傾している点です。 骨盤が後傾し...
ランニング&ウォーキングで5kmをクリアしました
暑い中レッスンお疲れ様でした。 今回は足の不安があり、暑さも厳しかったので、皇居1周は断念して日比谷公園を走りました。 足の調子は大丈夫のようで良かったです。 ランニングにも段...
「姿勢・フォームのチェック」「骨盤を動かす意識」をレッスンしました
暑い中、レッスンお疲れ様でした。 ウォーミングアップで少しきつそうでしたので、更にペースを落として走りました。 途中でストレッチを入れて全体をほぐしました。 ■姿勢・フォーム ...
「姿勢、フォームの確認」「重心移動の意識」「リラックスして走る」をレッスンしました
レッスンお疲れ様でした。 ■姿勢・ランニングフォーム ランニングフォームは良くなってきました。 軽い前傾が出来ており、脚の動きも股関節を使って、膝、足首が上手く連動出来ています。 ...

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