サイタスポーツ教室ランニング教室東京 修造ランニング教室 レッスンノート

修造ランニング教室レッスンノート

レッスンノートって?レッスンノートって?

「ランニング基礎の確認」」「肩甲骨を使う意識」「3km走」を行いました
レッスンお疲れ冷ました。 今回も ・身体の奥に軸を意識した姿勢 ・お尻とお腹を使う着地 をウォーミングアップをしながら確認しました 肩甲骨を動かす意識もレッスンしました。 上...
10.5kmを走りました
レッスンお疲れ様でした。 久しぶりのレッスンだったので、様子をみながら走りましたが、以前と変わらない様子で走れていました。 ペースも平均6:20/kmでしたし、距離も10.5kmを走...
「ランニング基礎確認」「2km走×2本」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初にウォーミングアップをしながら、ランニング基礎の確認をしました。 ■ランニング基礎 ・体幹を意識した姿勢 ・着地でお尻、お腹を使う意識 ・肩...
「ランニング基礎の確認」「3㎞ペース走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回も最初にランニングの基礎を確認してから、後半は7:40~7:30/kmのペースで3㎞を走りました。 ■ランニング基礎 1.体幹を意識した姿勢 丹田か...
「上り坂」「ビルドアップ走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は上り坂を使って前傾意識を入れるトレーニングとビルドアップ走を行いました。 ■上り坂 もう少し前傾意識をフォームに入れた方が、推進力を得られるので、上...
「 ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 初めてのレッスンでしたので「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました。 ■フォームチェック 全体のフォームは良いです。 ...
「姿勢、フォームの確認」「ランニング基礎の確認」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は東京マラソンに向けて、姿勢、フォームのチェック、ランニング基礎の確認、5:30/kmのペース走を行いました。 ■姿勢・フォーム 東京マラソンに向けて...
「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」「体幹筋トレ」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました。 ■フォームチェック 最初は上体がもう少し前傾し...
「 ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 今回は初めてのレッスンでしたので「ヒアリング」「フォームチェック」「ランニング基礎レッスン」を行いました。 ■フォームチェック 軽い前傾が出来ており、...
「ランニング基礎の確認」「2㎞走」を行いました
レッスンお疲れ様でした。 改めて、ランニング基礎を確認しながらウォーミングアップを行い、少し速いペーで2㎞をしました。 ■ランニング基礎レッスン 1.体幹を意識して軸を作る ラン...

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