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颯太のランニング教室レッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ストレッチ、準備体操 ウォ...
ストレッチ、準備体操 ウォーミングアップジョグ400 400タイムトライアル ①2:04 ②1:42 持久力のある脚力を作る為のペース走の練習 →ジョグとウォーキン...
肩、腰のストレッチ スクワ...
肩、腰のストレッチ スクワット、かかと上げ(カーフレイズ) フォーム確認ウォーミングアップジョグ インターバルトレーニング クールダウンジョグ、ラストダッシュ
前回の腕振りと骨盤前傾のおさらいジ...
前回の腕振りと骨盤前傾のおさらいジョギング 腕周り、腰周りのストレッチ 肩を水平に動かすトレーニングジョギング 肩と骨盤のシンクロの解説 骨盤前傾による重心移動の...
本日のレッスンリズムをつけたア...
本日のレッスン リズムをつけたアキレス腱伸ばし、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする体操 ウォーミングアップジョギング 手の握り方 腕と肩を振る→自然と腰が前に出て足だけ前に...
本日のレッスンリズムをつけての...
本日のレッスン リズムをつけてのアキレス腱、足首回し、腕を伸ばして引く肩甲骨柔軟体操。 ウォーミングアップジョギング。(怪我防止に大切です) その場で足をお尻に当ててからのダッ...
本日はありがとうございました ...
本日はありがとうございました 学生時代からスポーツをなさっていたとのことで、身体の使い方が素晴らしいと思いました 本日のレッスン 肩甲骨や股関節を柔らかくするストレ...
本日は体験レッスンありがとうござい...
本日は体験レッスンありがとうございました(=^ェ^= 長身で手足も長く、将来性を感じました(=^ェ^=) 今日のレッスン ・リズムをつけての準備体操①アキレス腱②ツイスト...
準備体操ストレッチ現状のフォー...
準備体操ストレッチ 現状のフォームチェック 腕振りの修正 脚のトレーニング クールダウンストレッチ

颯太のランニング教室のレッスンノート ・・・計18件

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