スポーツ教室ランニング教室埼玉 美里のRUN・RUNランニング レッスンノート

美里のRUN・RUNランニングレッスンノート(2ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

本日は体験レッスンありがとうござい...
本日は体験レッスンありがとうございました! *レッスン内容* 300m×3周ウォーミングアップ→体操→動きづくり→外周6周走(4.88km)→体操・ストレッチ *外周走タイム*(/...
本日は体験レッスンありがとうござい...
本日は体験レッスンありがとうございました! ︎トレーニング内容︎ 1㎞ウォーミングアップ→動きづくり→彩湖1周走(4.7㎞)→体操 産後の運動ということで、初めからハードなメニュー...
今回はスピード持久力を意識して5㎞...
今回はスピード持久力を意識して5㎞・3㎞のビルドアップ走を行いました! 入りも速めのペースから入ったので、少し抑え気味に2㎞目は少し落ちてしまいましたが、とてもいいビルドアップ走が出来ました★...
本日のレッスンは、疲労骨折の患部に...
本日のレッスンは、疲労骨折の患部に負担がかからないような、筋力トレーニング、動きづくりを行いました! ︎walk ︎8種目の腹筋・背筋 各10秒 ︎4種目スタビライザー 各30秒...
本日はありがとうございました!...
本日はありがとうございました! 外周(約750m)で行いました。 ︎レッスン内容︎ 1周ウォーミングアップ(5'37")→体操→動きづくり→5周(5'05"・4'45"・4'52"...
本日のレッスンは、ウォーミングアッ...
本日のレッスンは、ウォーミングアップで2Km(6'57".6'24")→体操→動きづくり→1Km×4本(リカバリー:300mjog)+200m×3本(リカバリー200m)の内容を行いました。 ...
本日は体験レッスンありがとうござい...
本日は体験レッスンありがとうございました! 1周300mトラックにて行いました。 3周jog→体操→15分走(1Km6'11"、2Km6'18") →動きづくり→10分走→体操→スタビライ...
本日はありがとうございました!...
本日はありがとうございました! 300mのトラックにてレッスンを行いました。 3周jog→体操→15分走(3.3km)(4'47".4'36".4'31".1'19")→動きづくり10種...
本日3回目のレッスンお疲れ様でした...
本日3回目のレッスンお疲れ様でした! いつもと同様ウォーミングアップの中に動きづくりを取り入れ、メイン練習は3km→2km→1kmを行いました。 セット間は5分walkでリカバリーを取り1本...
本日は初めてのレッスンで内容として...
本日は初めてのレッスンで内容としては、1kmウォーミングアップ→体操→動きづくり→4000m走(5分19秒•5分38秒•6分19秒•6分16秒)→walk→ストレッチを行いました! 目標と...

美里のRUN・RUNランニングのレッスンノート ・・・計24件

美里のRUN・RUNランニング ページ先頭へ