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ランニングスクールレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ストレッチと筋トレ
・外側のストレッチ ・中臀筋の筋トレ ・内側の筋トレ ・足裏のアーチ作り お疲れ様でした。 足やお尻の外側のストレッチをして筋肉の緊張をほぐしてみましょう。そうすることで足が外へ開...
骨盤の前傾について
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・動きづくり お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみてください。歩くときや椅子に座るときなども骨盤を意識しながらやる...
身体の軸
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は身体の軸の意識付けを新しく練習しました。練習して感覚に慣れていきましょう。また内転筋を使...
足の振り出しについて
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回の足の振り出しの意識付けを家でもやってみてください。骨盤の前傾をキープしてお腹が閉じないよう...
4/16-2
・アップ ・フォームについて ・補強、ストレッチ ・ジョグ 暑い中お疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを常に頭の片隅において練習してみましょう。また、歩くときにも足の向きに気...
4/16-1
・アップ ・フォームについて ・2km TT ・動きづくり お疲れ様でした。 2kmのタイムトライアルは後半フォームが崩れるのできれいなフォームをキープする意識を忘れないように走り...
4/14
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今日は気温が高く、ジョグの時間も長くしたのでいつもより疲れたかもしれませんね。腰が落ちたり引けたりしていると、せっ...
4/10
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 体重を前へ移動させるときの膝とつま先の方向に気をつけて、偏った負荷がかからないようにしてみましょう。バラ...
4/9
・動きづくり ・ジョグ ・ダウン 今回は動きづくりをメインに、足の振り出し方と骨盤を少し前傾させることの意識付けをやりました。次回まで日数があいてしまうので、忘れないように普段歩くとき...
4/8
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回のポイントを常に頭の片隅に置いておきましょう。腰の高さをキープするためにほんの少しおへそ辺りに力を入れる...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計235件

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