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ランニングスクールレッスンノート(8ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

フォームのポイントについて
・フォームのポイントについて (重心、腕振り、着地など) ・股関節周り、肩周りストレッチ お疲れ様でした。 フォームのポイントを意識し、変化を感じることができていました。意識するポイ...
2キロタイムトライアル
・アップ ・2キロTT(12分19秒) ・軸の意識付けのトレーニング お疲れ様でした。 今回のタイムトライアルは前回よりもいいタイムで走れていたのでよかったと思います。ペースもほぼイ...
地面からの反発力を利用する
・動きづくり(反発力の利用について) ・ジョグ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は地面からの反発を利用する動きの練習をしました。しっかりと軸とお腹の意識をしながらやれていたと...
インターバル走
・アップ ・インターバル走 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は初めてインターバル走に挑戦しました。きつい練習だったかと思いますが、フォームも崩れることなく丁寧...
・着地の注意、重心の位置について
・アップ ・重心の位置について ・骨盤の動き ・着地について ・ストレッチ お疲れ様でした。 フォームの変化によって走る感覚が変わることに気付けていたのでよかったです。体の感覚に...
お腹の圧について
・アップ ・お腹の圧について ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン お腹に圧をかけて走ったときの違いを感じることができていたのでよかったです。立った状態ではできても動作を加え...
お腹とお尻の使い方
・アップ ・お腹の圧について ・動きづくり ・ジョグ ・体幹の筋トレ ・ストレッチ お疲れ様でした。 圧をかけたときとそうでないときの違いを感じることができたのでよかったです。...
・股関節の使い方
・つま先と膝について ・軸の意識付け ・股関節の動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 今回は股関節の使い方を意識するようにしました。その後の動き作りでは上半...
お腹の圧について
・お腹の圧について ・膝と爪先の向きについて ・内転筋、太ももの外返しの筋トレ ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 今回のお腹の圧による違いを...
1000×2本
・アップ ・コンディショニング ・動きづくり ・1000×2本 (4'59 4'47) ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 1000のインターバルは2本とも設定タイム内で余裕を...

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