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ランニングスクールレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

軸の意識付け、肩周りの体操
・アップ ・軸の意識付け ・肩周りの体操 ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は久しぶりに長い時間を走ることができました。いいフォームで走れているときがあるのでそれをキ...
筋力に頼らない走り方
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・動きづくり お疲れ様でした。 フォームの説明で感覚の変化に気づきながら走れていたところがよかったです。今回のフォームの違いを意...
臀部のハムストのストレッチ、筋トレ
・ストレッチ、筋トレ ・フォームについて ・ジョグ お疲れ様でした。 今回のストレッチと筋トレを続けて様子をみてみましょう。無理にのばそうとせず、呼吸をしながら息を吐くときにのばすよ...
坂ダッシュ
・アップ ・動きづくり ・坂ダッシュx5 ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 動きづくりは以前よりも姿勢に気をつけてできるようになりました。今度は素早さを意識してやっていき...
ジョグ、流し
・アップ ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 ジョグの後半はフォームもリズムも良く走れていました。身体の軸を意識すると体幹が安定してブレを抑えて走るこ...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・体幹の筋トレ お疲れ様でした。 リラックスした状態で走れていたことがとてもよかったです。ウォーミングアップでは上半身も動かして...
重心の位置について
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを普段から意識してみてください。なるべく上下動がないようにす...
腕振りと脚の連動について
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 腕振りと脚の出し方はとても大切です。肩周りの体操をやって肩を動かす癖をつけましょう。また...
脚の振り出しについて
・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 脚が出てくる位置が高くなってきました。この調子で腰やお腹から持ってくる意識でやっていきましょう。まだ、ジョグの後半だ...
股関節を意識して動かす
・ストレッチ ・足のアーチ ・動きづくり ・お腹の圧の意識 お疲れ様でした。 今回のストレッチを練習後のケアなどに活用してみてください。動きづくりではしっかりと股関節から足を動かす...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計235件

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