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ランニングスクールレッスンノート(7ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

坂ダッシュ
・アップ ・股関節周りの動きづくり ・坂ダッシュ ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 久しぶりだったので以前よりも全体的に力が入っている状態でした。軸の意識は持ちつつ無駄な力を抜...
2000m+1000m
・アップ ・コンディショニング ・2000m+1000m(8'53、4'12) ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 アップの体操もだいぶ慣れてきましたね。しっかりほぐす部位を意識し...
ビルドアップ
・アップ ・フォームについて ・ビルドアップ ・動きづくり 暑いなかお疲れ様でした。 今回はビルドアップということで後半にしっかりペースを上げることができました。後半のきついときに...
2000m+1000m
・アップ ・動きづくり ・2000+1000 (9'45、4'35) ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 2000m+1000mはよく走れていました。次回やるときは2000も自分でペ...
肩周りの使い方
・足の振り出しのおさらい ・肩周りの体操 ・動きづくり ・ジョグ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は肩周りの使い方についてやりました。力任せに腕を振るのではなく、動かしやすい環境を...
股関節の動きについて
・アップ ・前回のおさらい ・股関節の動きについて ・動きづくり ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 股関節の動きの意識付けのための体操を続けてみましょう。このときみぞおちと股...
フォームについて
・アップ ・練習メニューについて ・フォームについて ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 フォームの違いを意識しながら走れていたのでよかったです。重心の位置や身体のどこをどう使うか...
1000m×3本
・アップ ・1000×3本 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 1000のインターバルはほぼ設定通りこなすことができました。ラストの切り替えも完璧だったと思います。肩...
股関節周りの体操
・ジョグ ・股関節周りの体操 ・股関節周りの補強 ・フォームについて 暑いなかお疲れ様でした。 アップの段階でだいぶリズムが悪かったので今回は股関節周りの補強をメインに行いました。...
フォームについて、クロカン
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・クロカン ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを意識して腰が後ろに残らないように気をつけてみ...

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