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ランニングスクールレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

姿勢、筋の使い方の意識について
・前傾姿勢について ・股関節の動きについて ・ジャンプ ・動きづくり 朝早くからお疲れ様でした。 まず姿勢の基礎として骨盤をやや前傾と足に均等に加重してみましょう。脚を動かすときは...
軸の意識について、ジョグ
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 身体の中心に一本の軸を通す意識を持って走るようにしてみましょう。自然とおへそ周りや...
ジョグ、ストレッチ
・ジョグ ・肩周りの体操 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は久しぶりのトレーニングだったことと暑さもあったので今までより疲れたと思います。これからトレーニングを再開すれ...
腕振りと骨盤の動きについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識して走ってみましょう。全てのポイントを一度...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 重心の位置による違いを感じることができていたのでよかったです。また、姿勢に対する意識も高...
フォームについて、筋トレ
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 フォームの違いで走る感覚が変わることに気付けていたのでよかったです。体重管理は摂取カロリーと消費カロリー...
坂ダッシュ
・アップ ・動きづくり ・坂ダッシュ×5 ・ダウン ・ストレッチ 暑い中お疲れ様でした。 前回よりも膝に余裕がでてきてしなやかな足運びに近づいていきました。また坂ダッシュでは、股...
400×12本インターバル、コンディショニングについて
・アップ ・インターバル 400m×12 ・ダウン ・ストレッチ ・コンディショニング 暑いなかお疲れ様でした。 400のインターバルはペースも守れていたし、ラストも予定通りペー...
お腹と骨盤の使い方
・フォームについて ・脚の振り出し ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は足の振り出しの位置とそれに伴う骨盤の動きについてやりました。足の振り出しの感覚は...
股関節の動き、大腿部のリラックス
・股関節周りのストレッチ ・股関節を意識した動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は足を上げたときの細かいポイントについてやりました。股関節を曲げ...

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