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ランニングスクールレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・着地の注意、重心の位置について
・アップ ・重心の位置について ・骨盤の動き ・着地について ・ストレッチ お疲れ様でした。 フォームの変化によって走る感覚が変わることに気付けていたのでよかったです。体の感覚に...
お腹の圧について
・アップ ・お腹の圧について ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン お腹に圧をかけて走ったときの違いを感じることができていたのでよかったです。立った状態ではできても動作を加え...
お腹とお尻の使い方
・アップ ・お腹の圧について ・動きづくり ・ジョグ ・体幹の筋トレ ・ストレッチ お疲れ様でした。 圧をかけたときとそうでないときの違いを感じることができたのでよかったです。...
・股関節の使い方
・つま先と膝について ・軸の意識付け ・股関節の動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 今回は股関節の使い方を意識するようにしました。その後の動き作りでは上半...
お腹の圧について
・お腹の圧について ・膝と爪先の向きについて ・内転筋、太ももの外返しの筋トレ ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・筋トレ 暑いなかお疲れ様でした。 今回のお腹の圧による違いを...
1000×2本
・アップ ・コンディショニング ・動きづくり ・1000×2本 (4'59 4'47) ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 1000のインターバルは2本とも設定タイム内で余裕を...
脚の振り出し、股関節の意識付け
・足の振り出し ・股関節周りの体操 ・動きづくり ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 足の振り出しの位置を高いところにもっていったときの違いを感じることができたのでよかったで...
足の振り出しと肩周りの体操
・足の振り出しの意識付け ・体幹の筋トレ ・肩周りの体操 暑いなかお疲れ様でした。 足の振り出しの意識付けは家の壁や柱を使ってもできるのでぜひ続けてみてください。みぞおちと太ももの付...
下りの走り方
・フォームについて(みぞおち、骨盤の意識) ・坂ダッシュ ・トレイルラン 暑いなかお疲れ様でした。 下り坂では後傾してブレーキをかけないように、常に体重を前に持っていくことを意識して...
つま先と膝の向きについて
・軸の意識付け ・動きづくり ・つま先と膝の向きについて ・ジョグ ・流し ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 動きづくりでは股関節と腰を柔らかく使えるようになっていたのでよかっ...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計237件

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