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ランニングスクールレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・ペース走
・アップ ・動きづくり ・ペース走(キロ5、ラスト1周フリー) ・ダウン ・補強 お疲れ様でした。 今回は久しぶりに動きづくりをやりました。股関節の動き、軸などを注意して走る動作...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はフォームのポイントをいくつか説明しました。細かいことも説明しましたが、まずは腰の位置を...
400m×3
・アップ ・動きづくり ・400m×3 ・ダウン お疲れ様でした。 この辺の練習場所はカーブが急なので追い込む練習は走りづらいでしょう。この地域周辺なら富田公園、戸田川緑地、天王...
股関節周りの体操、フォームについて
・股関節周りの体操 ・肩甲骨はがし ・姿勢について ・ジョグ(太ももの内側の意識) お疲れ様でした。 普段おこなっている体操や今回の体操を続けてみてください。動かすときは勢いに任せ...
坂ダッシュ
・アップ ・股関節周りの動きづくり ・坂ダッシュ ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 久しぶりだったので以前よりも全体的に力が入っている状態でした。軸の意識は持ちつつ無駄な力を抜...
2000m+1000m
・アップ ・コンディショニング ・2000m+1000m(8'53、4'12) ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 アップの体操もだいぶ慣れてきましたね。しっかりほぐす部位を意識し...
ビルドアップ
・アップ ・フォームについて ・ビルドアップ ・動きづくり 暑いなかお疲れ様でした。 今回はビルドアップということで後半にしっかりペースを上げることができました。後半のきついときに...
2000m+1000m
・アップ ・動きづくり ・2000+1000 (9'45、4'35) ・ダウン 暑い中お疲れ様でした。 2000m+1000mはよく走れていました。次回やるときは2000も自分でペ...
肩周りの使い方
・足の振り出しのおさらい ・肩周りの体操 ・動きづくり ・ジョグ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は肩周りの使い方についてやりました。力任せに腕を振るのではなく、動かしやすい環境を...
股関節の動きについて
・アップ ・前回のおさらい ・股関節の動きについて ・動きづくり ・ダウン 朝早くからお疲れ様でした。 股関節の動きの意識付けのための体操を続けてみましょう。このときみぞおちと股...

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