スポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート(6ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

ストレッチ、補強
・ジョグ ・ストレッチ ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 前日の疲労に加え、ランニングは久しぶりだったので身体が重かったかもしれませんね。年末年始の間に走りたいと思う日があったとのこ...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・お尻の筋トレ ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてレッスンしました。基本はできているので、少し細か...
1000+1000+400
・アップ ・動きづくり ・レペ1000+1000+400(4'42、4'46、1'47) ・ダウン ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 今回はスピード強化を目的に練習しました。風の...
60分ジョグ
・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はゆっくり長めにジョグにしました。 年末年始のお休みもあったと思うので少しずつ体を戻していきましょう。せっかくゆっくり走るので...
150×5本
・アップ ・動きづくり ・150×5本 ・補強 ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 動きづくりは姿勢を意識しましょう。腰の位置を高く、体の中心に芯を通すイメージを持ちましょう...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてのお話をしました。背筋が伸びていい姿勢で走れるようになりました。日頃歩...
50分ジョグ
・50分ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はジョグをメインでやりました。ポイントをよく意識していたのでフォームも安定し、腰が後ろに残ることなくいい状態で走れていま...
股関節の意識
・アップ ・フォームについて ・股関節の意識 ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・臀部、体幹の筋トレ ・ストレッチ 2時間分のレッスンお疲れ様でした。 今回は股関節の意識づ...
インターバル
・アップ ・動きづくり ・150x10本 ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 レースも自己新連発おめでとうございます。これからも過去の自分を超えられるようにトレーニングして...
2000m+2000m
・アップ ・動きづくり ・2000m+2000m(9'35、9'36) ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 風が強かったので大変でしたね。今回は長い距離をある程度スピードを維持して...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計300件

ランニングスクール ページ先頭へ