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ランニングスクールレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

60分ジョグ
・ジョグ ・流し ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はゆっくり長めにジョグにしました。 年末年始のお休みもあったと思うので少しずつ体を戻していきましょう。せっかくゆっくり走るので...
150×5本
・アップ ・動きづくり ・150×5本 ・補強 ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 動きづくりは姿勢を意識しましょう。腰の位置を高く、体の中心に芯を通すイメージを持ちましょう...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについてのお話をしました。背筋が伸びていい姿勢で走れるようになりました。日頃歩...
50分ジョグ
・50分ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回はジョグをメインでやりました。ポイントをよく意識していたのでフォームも安定し、腰が後ろに残ることなくいい状態で走れていま...
股関節の意識
・アップ ・フォームについて ・股関節の意識 ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・臀部、体幹の筋トレ ・ストレッチ 2時間分のレッスンお疲れ様でした。 今回は股関節の意識づ...
インターバル
・アップ ・動きづくり ・150x10本 ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 レースも自己新連発おめでとうございます。これからも過去の自分を超えられるようにトレーニングして...
2000m+2000m
・アップ ・動きづくり ・2000m+2000m(9'35、9'36) ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 風が強かったので大変でしたね。今回は長い距離をある程度スピードを維持して...
身体を使って脚を出す意識
・アップ ・動きづくり ・骨盤の動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は骨盤の動きづくりをやりました。形はよくできていました。あとは意識として、太もも...
内転筋の意識
・アップ ・内転筋の筋トレ ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は内転筋を意識しました。ここを鍛えることで足を着地してから蹴り出しにかけて、膝がつま先よりも内側へ...
体幹部と脚の使い方
・アップ ・お腹とお尻の意識 ・体幹部と脚の使い方 ・ジョグ ・ストレッチ 寒い中お疲れ様でした。 体幹部から脚を出す練習をしました。この動きづくりをやるときもお腹とお尻の意識を...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計287件

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