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ランニングスクールレッスンノート(5ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

お腹と骨盤の使い方
・フォームについて ・脚の振り出し ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は足の振り出しの位置とそれに伴う骨盤の動きについてやりました。足の振り出しの感覚は...
股関節の動き、大腿部のリラックス
・股関節周りのストレッチ ・股関節を意識した動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は足を上げたときの細かいポイントについてやりました。股関節を曲げ...
姿勢、ストレッチについて
・姿勢について ・フォームについて ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は脚に痛みがあるということで、走ることは控えました。姿勢についてですが頭の位置が前方にあるので腰を後方に残すこ...
フォームのポイントについて
・フォームのポイントについて (重心、腕振り、着地など) ・股関節周り、肩周りストレッチ お疲れ様でした。 フォームのポイントを意識し、変化を感じることができていました。意識するポイ...
2キロタイムトライアル
・アップ ・2キロTT(12分19秒) ・軸の意識付けのトレーニング お疲れ様でした。 今回のタイムトライアルは前回よりもいいタイムで走れていたのでよかったと思います。ペースもほぼイ...
地面からの反発力を利用する
・動きづくり(反発力の利用について) ・ジョグ ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 今回は地面からの反発を利用する動きの練習をしました。しっかりと軸とお腹の意識をしながらやれていたと...
インターバル走
・アップ ・インターバル走 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回は初めてインターバル走に挑戦しました。きつい練習だったかと思いますが、フォームも崩れることなく丁寧...
・着地の注意、重心の位置について
・アップ ・重心の位置について ・骨盤の動き ・着地について ・ストレッチ お疲れ様でした。 フォームの変化によって走る感覚が変わることに気付けていたのでよかったです。体の感覚に...
お腹の圧について
・アップ ・お腹の圧について ・動きづくり ・ジョグ ・流し ・ダウン お腹に圧をかけて走ったときの違いを感じることができていたのでよかったです。立った状態ではできても動作を加え...
お腹とお尻の使い方
・アップ ・お腹の圧について ・動きづくり ・ジョグ ・体幹の筋トレ ・ストレッチ お疲れ様でした。 圧をかけたときとそうでないときの違いを感じることができたのでよかったです。...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計234件

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