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ランニングスクールレッスンノート(4ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

1000m×3本
・アップ ・1000×3本 ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 1000のインターバルはほぼ設定通りこなすことができました。ラストの切り替えも完璧だったと思います。肩...
股関節周りの体操
・ジョグ ・股関節周りの体操 ・股関節周りの補強 ・フォームについて 暑いなかお疲れ様でした。 アップの段階でだいぶリズムが悪かったので今回は股関節周りの補強をメインに行いました。...
フォームについて、クロカン
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・クロカン ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 今回のフォームのポイントを意識して腰が後ろに残らないように気をつけてみ...
骨盤の傾き、股関節の動きなど
・アップ ・着地について ・動きづくり ・股関節の動きづくり ・ダウン 暑いなかお疲れ様でした。 腰が後ろに残らないようになったと思います。後ろにあった重みが前にいった分、スムー...
足の振り出しについて
・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 足を振り出すときや蹴り足を戻すときは真っ直ぐ最短距離を通るように意識してみましょう。普段歩くときにも意識...
姿勢、筋の使い方の意識について
・前傾姿勢について ・股関節の動きについて ・ジャンプ ・動きづくり 朝早くからお疲れ様でした。 まず姿勢の基礎として骨盤をやや前傾と足に均等に加重してみましょう。脚を動かすときは...
軸の意識について、ジョグ
・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 身体の中心に一本の軸を通す意識を持って走るようにしてみましょう。自然とおへそ周りや...
ジョグ、ストレッチ
・ジョグ ・肩周りの体操 ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回は久しぶりのトレーニングだったことと暑さもあったので今までより疲れたと思います。これからトレーニングを再開すれ...
腕振りと骨盤の動きについて
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 朝早くからお疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識して走ってみましょう。全てのポイントを一度...
フォームについて
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ 暑いなかお疲れ様でした。 重心の位置による違いを感じることができていたのでよかったです。また、姿勢に対する意識も高...

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