サイタスポーツ教室ランニング教室愛知 ランニングスクール レッスンノート

ランニングスクールレッスンノート(3ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

股関節の使い方について
・アップ ・ファームについて ・股関節の動き作り ・脚の使い方 ・肩周りの体操 ・ストレッチ お疲れ様でした。 今回は股関節の使い方をメインにおこないました。 まずは、壁を利...
3000+1000+1000
・アップ ・3000+1000+1000(13'10、4''23、3'57) ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 今回はレース前のポイント練習を行いました。最後の1000をしっかり上...
フォームの基礎について
・アップ ・フォームのポイント ・ジョグ ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 今回は基本的なフォームについて説明しました。 まずは、姿勢と腰の高さをしっかりと作りましょう。 お...
坂のポイント
・アップ ・登り坂 ・下り坂 ・インターバル×10 ・ダウン ・補強 寒いなかお疲れ様でした。 今回は坂のポイントについてです。 基本的には平地と同じですが、体幹の角度やスト...
フォームについて、200×5本
・アップ ・姿勢について ・脚の使い方 ・200×5本 ・ダウン 寒い中お疲れ様でした。 姿勢については、肩をもう少し前に持っていくように意識しましょう。 脚を出した時の安定感...
300m×3 3セット
・アップ ・動きづくり ・300×3 3セット(70.74.72.72.71.71.69.67.63) ・ダウン お疲れ様でした。 動きづくりでは、脚をあげたときに上半身がぶれない...
200×15本
・アップ ・体操 ・200×15本(56秒設定) ・ダウン 寒いなかお疲れ様でした。 今回は久しぶりに動的ストレッチを行いました。肩を動かすときに意識する場所に気をつけていきましょ...
フォームについて
・アップ ・臀部、ハムストのストレッチ ・骨盤の位置について ・股関節まわりの意識付け ・ジョグ 寒いなかお疲れ様でした。 今回はフォームの基礎について説明しました。 股関節が...
股関節周りの補強
・アップ ・股関節周りの補強 ・動きづくり ・ジョグ ・ストレッチ 寒いなかお疲れ様でした。 今回は股関節周りの補強を行いました。 脚の上がりやすさに変化を感じることができてい...
コンディショニングについて
・股関節のコンディショニング ・足関節のコンディショニング ・内転筋の意識付け ・体幹部の意識付け お疲れ様でした。 今回はコンディショニングをメインにおこないました。 なんとな...

ランニングスクールのレッスンノート ・・・計338件

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