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ランニングスクールレッスンノート(23ページ目)

レッスンノートって?レッスンノートって?

・ジョグ・流し・体幹、股関...
・ジョグ ・流し ・体幹、股関節などの補強 お疲れ様でした。 今回は午前にやった練習、来週の試合のことを考慮し、軽めのメニューにしました。補強は使っている筋肉を意識しながら、練習後に...
・アップ・体幹部の補強、動きづ...
・アップ ・体幹部の補強、動きづくり ・ジョグ ・ダウン ・ストレッチ お疲れ様でした。 補強と動きづくりのあとでは、ジョグの感覚が違うことに気づいていただけたと思います。身体の...
・アップ・ペース走・100...
・アップ ・ペース走 ・1000mTT ・ダウン お疲れ様でした。 1000mTTのタイムは前回と同じでした。しかし内容的には今回のほうがまとまっています。前回は後半ダラダラ失速し...
・アップ・4000mペーラン...
・アップ ・4000mペーラン ・流し ・ダウン お疲れ様でした。 安定して走れるようになってきました。だんだんペース走に慣れてきていると思います。もっと練習して、もっと安定したペ...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・動きづくり ・補強 お疲れ様でした。 今回の動きづくりで普段使わない神経を刺激できました。補強も慣れれば長くやっても平気になるので、だんだんやる時間...
・アップ・インターバル・ダ...
・アップ ・インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 スピードと持久力の両方を鍛えられるトレーニングをしました。疲れたと思うので、しっかり休んでください。
・アップ・ペース走・100...
・アップ ・ペース走 ・1000TT ・ダウン ・フォームについて お疲れ様でした。 ペース感覚をきたえるトレーニングを中心にしばらくやっていこうと思います。今日は疲れたと思うの...
・アップ・ジョグ・流し...
・アップ ・ジョグ ・流し お疲れ様でした。 今回は少しきついコースでしたが、頑張れていたと思います。記録をよくするには、追い込む練習を計画的に行うことが大切ですので、たまに頑張る日...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・インターバル ・ダウン お疲れ様でした。 スピードや後半の粘りなどは練習方法次第である程度カバーできます。目標をもって無理のない範囲で続けてみましょ...
・アップ・フォームについて...
・アップ ・フォームについて ・ジョグ ・ダウン お疲れ様でした。 今回のポイントを普段から意識しましょう。 はじめは慣れないかもしれませんが、少しずつでいいので続けてみましょう...

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